Можно ли похудеть полноценно питаясь, употребляя жиры. Оказывается можно и это самая простая диета для похудения. С утра заряжаемся сбалансированной энергией и … ни одна калория не увеличит нашу талию.
- Самая простая диета для похудения и завтракПовседневные продукты — самая простая диета для похудения
- Обед как самая простая диета для похудения
- Хороший ужин и талия
Самая простая диета для похудения и завтрак
Самой важной трапезой считается завтрак. Он обеспечивает работоспособность организма, насыщая его энергией на оставшуюся часть дня.
Нередко в качестве традиционного меню для завтрака выбирается каша, яйца и какие-нибудь бутерброды. Как ни удивительно, но для ликвидации лишнего веса в области бедер и талии, организм нужно обеспечить полезными жировыми соединениями. И утренний завтрак для данной цели является самым оптимальным решением.
Употребление каши во время завтрака – отличная идея. Однако, ежедневный прием этого блюда изрядно надоедает. Итак, можно ли потреблять жир, чтобы избавиться от него?
Наиболее простой вариант самая простой диеты для похудения – легкие фруктовые и овощные салаты, которые заправлены маслом подсолнечника. Однако, существуют и более вкусные и привлекательные блюда. В данной статье приведено несколько неплохих вариаций трапез, которые принесут пользу и внесут разнообразие в ваш питательный рацион, обеспечив организм углеводами, белками и жирами.
Употребление полезных жиров с утра способствует запуску определенных процессов в головном мозге, уменьшающих содержание сахара в составе крови.
Кофейные или чайные напитки с добавлением молока – это, фактически, полноценный завтрак. Неплохой альтернативой обыкновенному (коровьему) молоку может выступить набирающее популярность кокосовое молоко.
Повседневные продукты — самая простая диета для похудения
Яйца, сваренные вкрутую, рекомендуется полить топленым сливочным или же обычным оливковым маслом. Это поспособствует более эффективному усвоению белковых соединений. Самым экзотическим решением можно назвать буррито из овощей с добавлением яйца: яйцо нужно ломтиками завернуть в один листочек водоросли под названием нории, затем добавить плод авокадо, залить все это дело маслом и немного обсыпать кунжутом.
Блины со сливочным маслом, приготовленные из кокосовой муки – это более легкая альтернатива блинчиков, сделанных из зерновой муки. Очень питательное и аппетитное блюдо придется по нраву и детишкам, и взрослым. Также неплохим
вариантом для утреннего завтрака может стать творог с добавлением ягод и орехов.
Непривычно для нашей страны, но крайне правильно, в особенности зимой, выпить с утра чашечку разогретого куриного бульона. Этот «коктейль» из полезных веществ сможет прогреть организм изнутри и даст ему энергии.
Из сказанного выше можно заметить, что во всех этих вариантах нет никаких зерновых культур, сухих завтраков и каши.
Обед как самая простая диета для похудения
Следующая по важности трапеза – обед. Задача этого приема пищи – предотвратить снижение работоспособности после обеда. Мясо, салат из овощей, рыба и разогретое жидкое блюдо – это самый оптимальный вариант для полноценного обеда. Возьмите с собой в надежном термосе супчик из кокосового молока и цветной капусты. Приготовьте бутерброды из сыра, мяса и заквашенной капусты. Дополните свой рацион свежими овощами.
Хороший ужин и талия
Ужин – трапеза, которая должна быть насыщена жирами и полезными углеводами. Белок в умеренных количествах поспособствует здоровому сну и избавляет от чувства голода. Можно также к ужину сделать рыбу с укропом и сливочным соусом, дополнив ее овощным салатом, грибной пиццей или курицей с корнеплодами и орехами.
Возможно Вам понравится статья «Как похудеть без диет»