Как правильно принимать витамины? — mediahobby.ru

Витамины – это органические соединения, которые необходимы организму в небольших количествах для улучшения иммунитета и восполнения питательных веществ, которых мы не получаем с употребляемой пищей. Они могут быть в виде таблеток, капсул или жидкостей, и для максимального эффекта  должны приниматься правильно.

Учеными было доказано, что витамины снижают риск развития дефицитных заболеваний. Однако существуют витамины, которые не усваиваются организмом, если не принимать их в соответствии с прилагаемой инструкцией (например, до, во время или после еды).
Прежде чем начать принимать какие-либо витамины, проконсультируйтесь с врачом, поскольку некоторые из них могут вызывать серьезные побочные эффекты при определенных состояниях здоровья или в комбинации с лекарствами.
Внимательно читайте инструкцию на упаковке с витаминами, чтобы избежать передозировки. Целесообразнее всего принимать наименьшую эффективную дозу, но если передозировка всё же случилась или появилась аллергическая реакция, прекратите приём витаминов и немедленно обратитесь к доктору.
Старайтесь питаться регулярно, т.к. для эффективного усваивания витаминов многим из них нужна еда. Имейте в виду, витамины не заменяют здоровое питание, а лишь дополняют некоторые питательные вещества. Кроме того, ряд витаминов нельзя употреблять вместе друг с другом. К примеру, железо не следует сочетать с другими витаминами и кальцием, а также молочными продуктами. Зато его можно и даже нужно запивать стаканом свежевыжатого апельсинового сока, поскольку витамин С способствует быстрому усваиванию железа.
Соблюдайте строгий график приёма витаминов и избегайте пропусков. Если в течение дня вы слишком заняты, установите напоминание на компьютере или мобильном телефоне, которое будет сигнализировать о необходимости выпить витамины. Несоблюдение графика приводит к слабой усваиваемости питательных веществ и снижению их эффективности.

Дополнительные советы и предупреждения

    Самостоятельно организм вырабатывает только витамин D, поэтому, чтобы полноценно функционировать, дополнительные питательные вещества ему крайне необходимы.
    Для достижения максимального эффекта запивайте витамины большим количеством воды. Так они будут быстрее попадать в желудок и усваиваться организмом.
    Не запивайте витамины слишком горячими или холодными напитками. Пусть это будет вода комнатной температуры.
    Если у вас есть хронические заболевания или вы пьете лекарства, не принимайте витамины без предварительной консультации со своим лечащим врачом.
    Внимательно следуйте предписаниям доктора или инструкции на упаковке и не принимайте больше витаминов, чем необходимо. Переизбыток некоторых из них может вызвать токсикоз.

А вот одна из наших прошлых публикаций http://gospodarka.ru/5-pitatelnyh-veshhestv-neobhodimyh-dlya-zdorovya.html, где мы рассказывали о пяти самых важных питательных веществах для здоровья. Возможно, эта информация тоже вам пригодится.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!
На десерт предлагаем простой видео-рецепт очень полезного зеленого витаминизированного смузи. Не пропустите!



 

Добавить комментарий