Панические атаки мучительны в любых обстоятельствах. Где бы ни настигла человека тревога, это всегда сильнейший дискомфорт – как психологический, так и физиологический. Однако если человек в момент приступа находится дома, и его окружают близкие люди, успокоиться ему будет легче, чем, к примеру, тому, кто начал паниковать на борту авиалайнера. Приступ панической атаки в самолете особенно неприятен – помимо того, что у человека может не быть под рукой успокоительных средств, иногда он даже не имеет возможности подняться с кресла (например, в зоне турбулентности).
Почему в самолете начинается паника?
Причин того, почему в самолете случаются ПА, может быть несколько:
- Аэрофобия. Чаще всего приступы тревоги на высоте случаются из-за страха погибнуть в авиакатастрофе. Боязнь вызывают уже одни только мысли о невозможности контролировать ситуацию в случае падения летательного аппарата. Если на земле в случае аварии из транспорта еще можно выбраться, то из авиалайнера на высоте в 10 тысяч метров выхода просто нет. Аэрофобы, как правило, начинают сильно беспокоиться еще задолго до рейса. Очень часто им снятся тревожные сны, связанные с перелетом и с какими-либо неприятными происшествиями на борту воздушного судна. Многие начинают вспоминать просмотренные фильмы или прочитанные книги об авиакатастрофах.
- Акрофобия. Иногда виной всему становится неконтролируемая боязнь высоты. В этом случае больной обычно не тревожится ни о том, как устроен самолет, ни о том, как он будет из него выбираться. Акрофобов пугает сама высота; аналогичный страх они могут испытывать, например, находясь на верхних этажах многоквартирного дома.
- Негативный опыт. Паническая атака в самолете также может возникнуть в том случае, если однажды при перелете с человеком уже произошло какое-либо неприятное происшествие (например, ухудшилось самочувствие).
Также следует отметить, что мнительные люди могут начать тревожиться по самым разным причинам, и паника в самолете у таких индивидов иногда возникает просто потому, что именно в этот момент им вспомнилось что-то неприятное, или они чего-то испугались. Чувствительным личностям не составит труда внушить себе что-то, «накрутить» себя и начать беспокоиться буквально на пустом месте.
Проявление паники и методы помощи
Для ПА на борту авиалайнера характерны типичные для всех тревожных приступов физиологические симптомы:
- тахикардия, затрудненное дыхание;
- дрожь в теле и конечностях, сильная потливость;
- головокружение, тошнота, повышение АД.
Стоит заметить, что аэрофобы, например, в момент приступа паники в самолете нередко чувствуют запах горения или им кажется, что у авиалайнера с минуты на минуту отвалятся крылья. Так, страдающим аэрофобией индивидам, при перелете будет полезно держать в голове несколько важных фактов.
Авиационные происшествия в большинстве случаев не фатальны.
Все самолеты проходят специальные тесты и испытания. Каждый летательный аппарат тщательно осматривают перед рейсом.
Кислородные маски, действительно, могут помочь.
Самолет способен работать даже в том случае, если откажет один из двигателей.
Кроме того, как аэрофобам, так и всем остальным индивидам, паникующим на высоте, можно воспользоваться следующими методами самостоятельной помощи:
- дыхательные упражнения, техники переключения внимания;
- успокоительные средства (или стакан воды с сахаром);
- разговор с находящимся поблизости человеком.
В том случае, если в борьбе с паникой на высоте все советы оказываются бесполезными, и дело доходит до полного отказа от передвижения воздушным транспортом, рекомендуется обратиться за помощью к врачу-психотерапевту. Так, для устранения фобии, например, больному могут предложить совершить несколько перелетов под наблюдением врача. Каждый такой полет предполагает отработку навыков расслабления до тех пор, пока самолет в сознании пациента не перестанет ассоциироваться со страхом. Иногда реальные перелеты могут быть заменены виртуальными – компьютерные технологии позволяют создать необходимую атмосферу для того, чтобы почувствовать себя пассажиром воздушного судна.
Состояние, когда случается приступ панической атаки в самолете, не только мучительно – иногда оно представляет для больного определенную опасность. Что, если рядом не окажется никого, кто способен помочь, а все успокоительные препараты остались дома? В таком случае, даже если до этого человек не страдал ни от каких серьезных психологических недугов, дело может закончиться развитием невроза или фобии. Чтобы избавиться от тревоги и страха, необходимо, прежде всего, позаботиться о состоянии своего психологического здоровья. Если собственными усилиями исправить ситуация не удается, следует обязательно обратиться за профессиональной помощью.
Источник: