Проводя целый день на ногах, мы никогда не задумываемся о них. Но иногда ноги могут начать настойчиво напоминать о себе. Если напряжение в ногах мешает вам наслаждаться прогулками на свежем воздухе или крепким сном, не стоит терпеть болезненные ощущения. Вот ряд советов, которые подскажут, как снять усталость ног.
Альберт Энштейн говорил, что ноги – это колеса творчества. Так давайте поддерживать свои «колеса» в исправном состоянии, чтобы творить и радоваться жизни.
Как снять усталость ног – проверенные способы
Для избавления от тяжести в ногах вам понадобятся:
-
валик
-
травяной чай
-
мед
-
лимон
-
рыбий жир
-
апельсиновый сок
Поднятие ног
Существует два варианта поднятия ног в зависимости от вашей гибкости. Сядьте или лягте на спину, вытянув ноги и подложив под пятки валик, который можно купить или сделать самостоятельно, свернув покрывало или одеяло калачиком.
Если гибкость позволяет, лягте на пол, поднимите ноги и обоприте их об стену, чтобы ваше тело приняло L-образную форму. Такая поза позволит снять усталость не только нижних конечностей и спины, но и поможет избавиться от нервного напряжения.
-
Как быстро восстановить силы естественными способами?
Гидратация тела
Травники рекомендуют пить чай из растений с противовоспалительными свойствами, такими как китайский корень солодки или подорожник. А мед и лимонный сок, разведенные в воде, помогут омолодить организм и вывести из него токсины. Можно добавлять чайную ложку рыбьего жира в лимонный сок и выпивать перед сном – это еще одно народное средство для уставших и ноющих ног.
Ванночки для ног
В зависимости от времени года ванночки для ног могут быть как теплыми, так и холодными. В любом случае они успокаивают уставшие конечности. Только не используйте слишком холодную или горячую воду.
Массаж
Массаж особенно полезен, если ваша усталость ног вызвана интенсивными тренировками. Чтобы снять боль в мышцах, найдите хорошего массажиста и посещайте его на регулярной основе.
Советы и предупреждения
-
Если вы носите тесную одежду или обувь, которая сдавливает ноги, изменение гардероба может помочь избавиться от боли или усталости в нижних конечностях.
-
Ведите активный образ жизни. Делайте больше физических упражнений и гуляйте на свежем воздухе. Эта рекомендация особенно актуально для тех, у кого ноги часто затекают от сидячей работы.
-
Если боли в ногах не проходят, это может свидетельствовать о наличии сопутствующих проблем со здоровьем, таких как ожирение, высокое кровяное давление, диабет или высокий уровень холестерина. Поэтому, если вам не удается снять усталость ног в течение длительного времени, обратитесь к врачу.