Из статьи вы узнаете что нужно знать про индекс массы тела, что дает этот показатель. А также узнаете как самостоятельно произвести расчет индекса массы тела.
- Расчет индекса массы телаИндекс массы тела таблицаЧто вам даст расчет индекса массы тела
Расчет индекса массы тела
Проще говоря, этот показатель является средством оценки жира в теле по отношению к росту. Вес сам по себе не является разумной мерой жира или здоровья. ИМТ предоставляет человеку или врачу, данные для осуществления быстрой оценки вероятных рисков для здоровья человека.
Расчет этого показателя массы представляет собой относительно простой процесс. Можно рассчитать свой ИМТ самостоятельно. Чтобы произвести расчет на основе роста и веса, нужно разделить вес на свой рост, выраженный в метрах, в квадрате.
ИМТ = вес человека в кг / квадрат роста, выраженного в метрах. Так происходит определение индекса массы тел.
Этот результат по-прежнему затрагивают лишь рост и вес и не учитывают другие факторы. Но расчет ИМТ прост и сразу дает медицинскому работнику информацию о потенциальных опасностях для здоровья, есть еще некоторые множество факторов, которые должны быть оценены. Также можно применять некоторые измерения с использованием штангенциркуля и других инструментов.
Индекс массы тела таблица
Эмпирическое правило заключается в том, что для мужчин окружность живота больше чем 80 сантиметров повышает риск для здоровья. Для женщин этот показатель более 70 сантиметров также повышает риск.
Что вам даст расчет индекса массы тела
Что высокий ИМТ означает с точки зрения возможных рисков для здоровья?
Было статистически показано, что существует взаимосвязь между лишними килограммами или ожирением, и вероятностью возникновения одного или нескольких заболеваний:
-
Повышение показателей артериального давления;
Рост уровня холестерина;
Сахарный диабет;
Болезни сердца;
Некоторых форм рака;
Контролирования своего веса позволит свести к минимуму риски для здоровья из-за ожирения или избыточного веса.
Для поддержания индекса массы тела в диапазоне хороших показателей необходимы регулярные физические упражнения и рациональное, правильное питание. Кроме того, такой образ жизни, включающий постоянные упражнения и адекватное питание станет причиной других положительных изменений в организме в дополнение к потере веса.
Учтите что модные диеты не работают для постоянного эффекта, а диетические таблетки и зелья являются в лучшем случае неэффективными, а могут даже стать опасными. Некоторые рационы становятся причиной увеличения веса и более высокого индекса массы в долгосрочной перспективе.
Для примерного определения оптимального веса иногда пользуются формулой Брока.
Но ИМТ дает более точный расчет. Поэтому с целью улучшить свое здоровье посмотрите на свой ИМТ и используйте его в качестве стимула того выбора, который необходимо сделать для того, чтобы жить дольше и здоровее.
Статья «Полезные продукты для сердца и сосудов» поможет вам выбрать продукты, которые будут полезны именно для вашего организма.