Чтобы женщина великолепно выглядела необходимо, чтобы у нее была здоровая кожа лица и тела. Если кожа начала шелушиться и сохнуть, выглядит бледной и, вообще, не производит впечатления здоровой, значит, ей, а вернее, всему организму не хватает ряда витаминов. Каких? Об этом ниже.
- Проблемы с угрями и как обеспечит здоровый вид кожи
- Чувствительная кожа, склонная к постоянным аллергическим проявлениям
Что делать, чтобы у вас была здоровая кожа
- Очень сухая и тонкая кожа
Проблемы с угрями и как обеспечит здоровый вид кожи
В этом случае потребуется включать в меню продукты с витаминами А, В?, С, Н.
Витамин А препятствует накоплению токсинов в коже, защищает ее от солнечного излучения. Больше всего его находится в печени, зеленых, желтых, красных овощах (тыква, морковь, брокколи, шпинат, горошек), яичных желтках, сыре и масле.
Витамин В? ограничивает выделение кожного сала. Он содержится в постном мясе и печени, дичи, рыбе, отрубях, дрожжах, сое, фасоли, капусте, орехах.
Витамин С убыстряет выведение токсинов. Его больше всего в черной смородине, шиповнике, цитрусовых, киви, дыне, ананасе, крыжовнике. Также витамин С присутствует и в брокколи, брюссельской и цветной капусте, квашеной капусте, картофеле и паприке.
Витамин Н (биотин) оказывает противовоспалительное действие. Он находится в почках и печени, яичном желтке, дрожжах, бананах, цветной капусте.
Можно приготовить маску для лица из дрожжей, пшеничных отрубей и тыквенного/морковного сока. Ложка дрожжей растирается с небольшим количеством сока до однородной массы, в которую затем добавляется ложка пшеничных отрубей. Смесь выдерживается 20 минут на лице, затем смывается. Такую маску делают не чаще раза в неделю до исчезновения сыпи.
Параллельно с вышеуказанной процедурой ежедневно нужно пить коктейль из дрожжей. Их понадобится немного: кусочек, величиной со средний грецкий орех. Его заливают стаканом воды и 5 минут кипятят, добавляют мед (по вкусу) и пьют.
Чувствительная кожа, склонная к постоянным аллергическим проявлениям
Если аллергия проявляет себя часто, значит коже не хватает витаминов А и Е, а также РаВа (кислота парааминобензойная) и ННЖК (необходимые ненасыщенные жировые кислоты).
Витамин А. О нем говорится выше (в разделе о проблемах с угрями).
Витамин Е усиливает защитную жировую оболочку, так как она при чувствительной коже довольно тонкая и легко повреждается.
РаВа является натуральным фильтратом УФ-излучения. Больше всего ее в почках и печени, зародышах пшеницы, зернах злаков, отрубях.
ННЖК обладают способностью ускорять регенерацию кожи и стимулировать защитные силы организма, предупреждают аллергию. Содержатся в рыбе, льняном семени и льняном же масле.
При чувствительной коже может помочь маска из льняного семени и яичного желтка. К двум ложкам разваренного или распаренного семени добавляют один желток. Полученную смесь держат на лице минут 10. Смывают водой, но еще лучше отваром из овсяных хлопьев.
Что делать, чтобы у вас была здоровая кожа
Для хорошего цвета кожи требуются витамины С и А (о них можно прочитать выше) и фолиевая кислота.
Фолиевая кислота помогает правильному усвоению железа организмом. Если его не хватает, кожа приобретает бледный, а то и сероватый оттенок.
Здоровая кожа любит натуральные витамины. Улучшить цвет можно при помощи салата из моркови, добавив к ней фрукты. Морковь крупно натирают, в нее добавляют очищенные и нарезанные яблоки, посыпают петрушкой, и все заливают кефиром, в котором предварительно размешивают соль и сахар. Все готовится по вкусу. Такой салат в ежедневном меню вернет коже былое очарование.
Также неплохо воспользоваться рецептом маски из тыквы. 100-граммовый кусочек вареной тыквы растирают с желтком и накладывают массу на лицо, держат около 15 минут.
Если нет тыквы, можно сделать маску из вареной моркови, размятой и смешанной с отрубями. Для большего эффекта в смесь подмешивают немного оливкового масла. Полученную маску держат на лице и шее 15 минут.
Очень сухая и тонкая кожа
Ей не хватает витаминов А, С и Е, В? и РР. О первых трех говорится выше.
Витамин В7 или кислота пантотеновая является регулятором водного баланса кожи. Также она ускоряет восстановление клеток. Находится в яйцах, зародышах и зернах злаковых, картофеле, отрубях и орехах.
Витамин РР также регенерирует клетки, помогает коже «дышать», снабжая ее кислородом. Его источники: постное мясо, рыба, морепродукты, сухофрукты, орехи, мясо птицы.
Для тонкой кожи хорошо подойдет маска из фруктов, например, из манго, папайи или персиков. Мякоть выбранного плода хорошо разминают при помощи вилки, добавляют ложку рыбьего жира и накладывают на лицо примерно на 5 минут. Смывают.
Действие вышеприведенной маски можно усилить коктейлем из молока, кефира или йогурта, который поможет обеспечить здоровый цвет кожи. В стакан напитка кладут клубнику/смородину, добавляют сахар и смешивают миксером или в блендере.
Милые девушки и женщины, берегите свою молодость и красоту. Любите себя и ведите здоровый образ жизни и вы будете великолепно выглядеть в любом возрасте.
На тему ухода за кожей лица рекомендуем прочитать следующую статью.