Вред и польза диет – надо точно представлять какой эффект дает та или иная диета. Прежде чем садиться на любую диету (особенно — краткосрочную) надо хорошо узнать свой организм, то есть учесть его слабые места, принять во внимание хроническое недомогание, если таковое имеется.
Хорошо зная свой организм можно будет избежать самых распространенных рисков:
- Экспресс-диета
Вред и польза диет для организма
- Риски от монодиет
Вред и польза диет для общего здоровья
Экспресс-диета
Минусы и вред диет, предусматривающих снижение веса за короткое время (например, 5 кг. за неделю). Такие диеты длительного эффекта не дают. Совсем скоро после ее окончания килограммы вернутся обратно. Но это – не самое страшное. Главной проблемой после экспресс диеты может стать нарушение обмена веществ или (и) гормональные нарушения.
Вред и польза диет для организма
Даже при здоровых желудке и кишечнике, жесткие ограничения и изменения в привычном питании способны вызвать боли в животе, нарушение микрофлоры кишечника (которую затем придется восстанавливать лекарственными методами), его вздутие.
Человек нуждается в сбалансированном питании. И если, например, увлечься белковой диетой, убрав из рациона другие продукты, на восполнение недостающих веществ будут работать «внутренние резервы» организма, что приведет к ломкости ногтей и волос, сухости кожи, появлению акне и другим печальным «бонусам» от диеты.
Риски от монодиет
Основные минусы монодиеты (питание в течение какого-либо времени только одним продуктом – рисом или гречкой, кефиром или яблоками и т. д.) – это проблемы с нервной системой, нарушение цикла сна и бодрствования, ухудшение общего состояния здоровья.
Вред и польза диет для общего здоровья
Психологический аспект тоже надо иметь в виду, садясь на диету. Если она не дала желаемого результата, а человек потратил столько сил (моральных и физических), то он, испытывая разочарование, становится раздражительным, депрессивным, что не способствует хорошим отношениям с семьей и друзьями.
Возникающий на фоне диеты дефицит глюкозы приводит к сильным и частым головным болям. Также может снизиться мозговая активность, нарушится концентрация внимания.
Если есть серьезные хронические заболевания, то вполне возможно их обострение: яблочная диета усугубит, например, язву желудка или колит. А при существующем риске онкологических заболеваний, диета может привести к непредвиденным результатам в результате снижения иммунитета и ослабления организма в целом.
Если вам все же необходимо похудеть, то рекомендуем прочитать эту статью «Самая простая диета для похудения».