Здравствуйте, дорогие посетители нашего блога! Сегодня поговорим на тему « Правильное питание залог здоровья для детей». Расскажем как приучить ребенка правильно питаться. Почему жизненно необходимо правильно питаться. Как родители своим примером помогут выработать у детей привычку к здоровому питанию. Подробности узнаете прочитав статью полностью.
- Правильное питание залог здоровья для детейКак приобщить подростка к семейным обедам/ужинамКак приучить ребенка к правильному питаниюКак стать примером для подражания
Правильное питание залог здоровья для детей
Родители, которые заботятся о своем ребенке, должны приучать его к здоровому питанию, чтобы в будущем у него не появилось проблем с желудком, или другими органами, ведь вредная пища плохо влияет на организм в целом.
Нужно каждый день устраивать семейные приемы пищи, на которых подаются полезные блюда и закуски. За таким застольем следует вести только позитивные беседы, избегать ссор и конфликтов. В целом родителям следует подавать пример своим детям.
Даже если у родителей слишком плотный график, надо постараться, чтобы семья питалась правильно.
Как приобщить подростка к семейным обедам/ужинам
Семейные посиделки намного полезнее для всех членов семьи, чем употребление пищи в одиночестве. Можно пообщаться о том, что у детей произошло нового в школе или на прогулке с друзьями, как у них прошел день, да и вообще, что интересного происходит в их подростковой жизни. Такие беседы могут хорошо сплотить родителей и детей.
На семейных ужинах легче всего проследить, что ест ребенок, есть возможность контролировать его рацион. Известно, что дети, которые регулярно принимают участие в семейных обедах, реже перекусывают вредными продуктами.
У подростка не всегда есть желание трапезничать с родителями, так как в этом возрасте он стремится к независимости. Но вызвать у него интерес можно. Например, если позволить ему пригласить своего друга на обед, либо попросить его помочь с приготовлением какого-то блюда.
Семейное застолье не будет для подростка наказанием, если за столом не будет никаких поучительных бесед, либо разговоров по поводу учебы и плохого поведения. Нужно быть спокойным и жизнерадостным.
В выходные или праздничные дни можно организовывать выезды всей семьей на природу, устраивать пикник с приготовлением еды на свежем воздухе. Чем больше семья проводит времени вместе, тем больше у детей доверия к взрослым.
Как приучить ребенка к правильному питанию
Чаще всего дети кушают то, что попадается под руку дома. Поэтому важно, чтобы у ребенка было меньше соблазнов съесть что-то вредное. Для этого можно следовать нескольким простым правилам:
В доме всегда должны быть свежие овощи и фрукты. Чтобы ребенок получал полезные витамины в нужном количестве, необходимо есть их каждый день.
Обеспечить наличие здоровых закусок. Дети обычно ленятся готовить что-то сами, поэтому было бы неплохо, если бы в доме были полезные йогурты, творог, вкусное ореховое масло, чтобы сделать с ним бутерброд, сухофрукты вместо сладкого и орешки.
Выбирать крупу и хлеб из цельных злаков. Белый хлеб лучше заменить зерновым.
Лучше всего готовить еду на пару, варить или запекать в духовке.
Уменьшить количество перекусов вредной едой. Такие вещи, как сухарики, чипсы, конфеты плохо влияют на здоровье, и их употребление лучше ограничить. Но совсем запрещать не стоит, потому, что тогда ребенок может почувствовать себя обделенным.
Полезные напитки. Можно показать ребенку, что напитки с добавлением всякой химии легко заменяются не менее вкусными и, в то же время, полезными.
Как стать примером для подражания
Самый эффективный метод приучения детей к правильному питанию – показать личный пример. Если родители регулярно будут употреблять в пищу только полезную и здоровую еду, то дети станут подражать этому. Ведь ребенок всегда стремится быть похожим на взрослых, поэтому важно не только советовать или наставлять его на верный путь, но и самому следовать эти советам.
Также можно обсуждать с детьми различные продукты. В ходе беседы выявлять положительные качества того или иного продукта, и обговаривать, почему его полезно есть. Стоит объяснять детям, к чему приведет употребление в пищу вредной еды, или переедание. Показать примеры с фото, которых много в интернете.
Мы рассказали приучить ребенка к здоровому питанию. Рекомендуем обязательно прочитать статью «Лучшие продукты для красоты и молодости». Не существует ни одного человека, который отказался бы продлить свою молодость. Все люди хотят, как много дольше оставаться красивыми. Вот только одного желания здесь недостаточно. Если человек хочет выглядеть хорошо, то он должен заботиться о себе. Это значит, что нужно не только заниматься спортом, достаточно спать, но и употреблять полезную пищу. Об этом мы поговорим в статье.