Кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом): меню на 7 и 10 дней + отзывы (до минус 10 кг) — mediahobby.ru

Напиток разной жирности является одним из главных компонент в различных методиках похудения. Это соединено с тем, что напиток дозволяет избавиться от излишних кг за маленький временной просвет. При всем этом кисломолочный продукт питателен, богат полезными микробами, оказывает подходящее действие на организм.

Содержание:

    Индивидуальности похудения на кефире
    Виды кефирных диет
      Кефирно-творожное питание
      Кефирно-белковый рацион
      Питание на гречке и кефире
      Действенный метод от Ларисы Равниной

    Кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) – варианты меню

      Один денек на кефире
      Кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на недельку
      Меню кефирной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на 10 дней

    Плюсы и минусы кефирных диет
    Отзывы и результаты
    Вопросцы и советы по кефирной диете

Содержание
  1. Индивидуальности похудения на кефире
  2. Виды кефирных диет
  3. Кефирно-творожное питание
  4. Кефирно-белковый рацион
  5. Питание на гречке и кефире
  6. Действенный метод от Ларисы Равниной
  7. Кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) – варианты меню
  8. Один денек на кефире
  9. Кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на недельку
  10. Меню кефирной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на 10 дней
  11. Плюсы и минусы кефирных диет
  12. Отзывы и результаты
  13. Вопросцы и советы по кефирной диете
  14. На сколько можно похудеть, следуя кефирной диете?
  15. Сколько можно посиживать на кефирной диете?
  16. Можно ли пить воду, если сидишь на кефирной диете?
  17. Разрешены ли овощи и фрукты на кефирно-гречневом питании?
  18. Допустимо пить чай и кофе, если следуешь кефирной диете?
  19. Сколько по времени необходимо следовать гречнево-кефирной диете?
  20. Сколько продолжается творожная-кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для похудения?

Индивидуальности похудения на кефире

Похудеть с помощью кефирной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) просто, но большая часть из их достаточно строгие и не различаются многообразием меню. Идеальнее всего употреблять обезжиренный напиток, но некие методики подразумевают внедрение кисломолочного продукта с жирностью 1,5%, 2%.

Полезность напитка, обеспеченного пребиотиками и лактокультурами:

    легкий мочегонный эффект;
    улучшение обмена веществ;
    регулирование действий очищения;
    предотвращение развития бактерий в кишечном тракте;
    нормализация действий пищеварения.

Сущность кефирных диет заключается в употреблении напитка в большенном количестве. Дополнять рацион можно иными компонентами, но от этого методика не становится наиболее щадящей.

Стоит направить внимание, что мучительные физические перегрузки в этот период не рекомендованы. Идеальнее всего отложить на время всю томную работу и больше времени посвящать отдыху.

Виды кефирных диет

Вариантов питания с употреблением кефира огромное количество: от однодневных монодиет, когда разрешена одна лишь жидкость, до долгих с наиболее расширенным рационом. Различается также и длительность курса. В любом случае необходимо смотреть за самочувствием и реакцией организма на новое питание.

Кефирно-творожное питание

Длительность – 7 дней. Главные правила – есть по 300 г нежирного творога, разделив это количество на 5-6 частей, пить по 1 000 мл кефира. Кроме этого, разрешено несколько чашек зеленоватого чая без подсластителей.

Кефирно-белковый рацион

В течение 5 либо 7 дней напиток выпивается по утрам, опосля обеда и перед сном. На обед можно пить темный кофе, на ужин – травяной чай. Из допустимых товаров – несколько кусочков твердого сыра, вареные яичка, нежирные сорта мяса, салаты с добавлением овощей. Эффект – минус 3 кг за недельку.

Питание на гречке и кефире

Кефирно-гречневая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) – одна из самых всераспространенных. Ее базы – употребление заваренной в кипяточке крупы в огромном количестве, воды не наименее 2 л и маложирного кисломолочного напитка (жирность не наиболее 1%). Избавиться от веса до 10 кг можно всего только за 14 дней.

Действенный метод от Ларисы Равниной

Популярная певица – фанатка диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на кефире. За 14 дней может быть достигнуть классных результатов – до 12-15 кг. Питание рассчитано на недельку, а потом все необходимо повторить до заслуги нужного эффекта. В базе лежит употребление 0,5 л кисломолочного напитка раз в день, чередование фруктовых, творожных и мясных дней. 1 раз в недельку следует пить лишь воду.

Есть и наиболее щадящий вариант – это так именуемая «полосатая» диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом). Ее сущность заключается в чередовании обычных по питанию дней и кефирных. Стоит направить внимание, что под «обычным» понимается здоровое равновесное меню.

Кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) – варианты меню

Зависимо от того, каких целей необходимо достигнуть, выбираются сроки кефирной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) и, соответственно, меню. Есть варианты на денек, 3 либо 5 суток, недельку и больше. Этот достаточно серьезный метод избавления от жировых отложений захватил признание у почти всех дам благодаря своим хорошим результатам.

Один денек на кефире

Этот вариант – хорошая возможность отдать «отдохнуть» органам пищеварительной системы, в особенности – опосля праздничков. За 1 день полностью реально лишиться до 900 г веса, также очистить организм.

Меню последующее:

    Утром – напиток 0% жирности в количестве 0,25 л.
    Перед обедом – 2 зеленоватых яблока и такое же количество кисломолочного напитка.
    В дневное время – не наиболее 250 г хоть какой нежирной рыбы в вареном виде либо на пару.
    Опосля обеда – столько же кефира и несладкие фрукты.
    Вечерком – одно яблоко и несколько ломтиков сыра жестких видов.

На ночь (то есть темное время суток) можно создать смачный и питательный коктейль: 1 ст. л. отрубей смешать со стаканом кисломолочного напитка и добавить мало меда.

Кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на недельку

По данной нам системе худеют почти все дамы. Меню кефирной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) дозволяет за недельку достигнуть классных результатов – минус 10 кг. Размер порции разрешенных товаров рассчитывается персонально, основное – не быть голодным, да и не испытывать тяжести опосля пищи.

Серьезного разграничения того, в какое время следует принимать еду нет. Доп продукты, кроме кисломолочного напитка, должны быть съедены в 4 либо 5 приемов за денек.

Примерная система:

    Денек 1. Вареное либо приготовленное на пару нежирное мясо (не наиболее 250 г) + напиток (1 500 мл).
    Денек 2. Творог с низким процентом жира (не наиболее 300 г), столько же напитка, как в 1-ый денек.
    Денек 3. 3-4 больших яблока + напиток (количество прежнее).
    Денек 4. Рыба с белоснежным мясом в вареном виде, размер напитка этот же.
    Денек 5. Свежайшие огурцы с помидорами (полное количество – 0,5 кг) + кисломолочный напиток (1,5 л).
    Денек 6. Сухофрукты, лучше – чернослив (не наиболее 125 г), размер кефира прежний.
    Заключительный денек. Лишь кисломолочный напиток (2 000 мл).

Любой денек рекомендуется пить не наименее 2 л воды, допустимы настои на базе травок. Жирность насыщенного полезными микробами напитка не обязана превосходить 2 %.

Меню кефирной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на 10 дней

Раз в день в протяжении этого срока необходимо пить не меньше полутора л. незапятанной воды без газа. При соблюдении главных правил питания хороший результат гарантирован.

Денек 1, 4, 7 и крайний:

    Утром – каша из манной крупы, 1 вареное яичко и чай с добавлением ложки меда.
    В обед – мясо, потушенное с капустой + суп на грибном бульоне.
    Ужин – салат из моркови с черносливом, хоть какой чай.

В перерывах меж главными приемами еды и на ночь (то есть темное время суток) следует пить кисломолочный продукт (1 стакан).

 Денек 2, 5 и 8:

    Опосля пробуждения – подсушенный ломтик хлеба + 250 мл кефира.
    В обеденное время – отварное мясо рыбы (не наиболее 200 г) и свежайшие овощи.
    Вечерком – одно огромное яблоко и 2 куска сыра.

Во время ланча необходимо также пить кисломолочный обезжиренный напиток, а на ночь (то есть темное время суток) – стакан молока с 0% жира.

Денек 3, 6 и 9:

    Опосля сна – квашеная капуста + темный кофе + омлет.
    В полдень – суп на курином бульоне, винегрет, 1 кусок хлеба ржаного.
    В вечернее время – рыба запеченная, картофель в мундире либо в фольге, травяной отвар.

В перерывах меж главными приемами еды – по стакану обеспеченного лактобакетриями напитка, а перед сном – домашняя простокваша.

Любителям кисломолочных товаров:

    Творожная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) – худеем 7 дней
    Творожный вариант диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) Магги – 2 недельки

Плюсы и минусы кефирных диет

Неважно какая действенная методика питания имеет ряд преимуществ и недочетов. Рацион, где основная составляющая – обеспеченный полезными микробами кисломолочный продукт, имеет огромные «плюсы».

Плюсы:

    нормализация функционирования органов пищеварительной системы;
    улучшение состояния дерматологических покровов;
    действенное очищение от ядовитых веществ;
    стремительная утрата веса.

Главные «минусы» кефирной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) – это ограниченный рацион, достаточно томная переносимость такового меню. Не считая того, при лишнем употреблении напитка не исключено появление расстройств кишечного тракта.

Направьте внимание на противопоказания:

    заболевания желудка;
    период беременности;
    патологии почек, желчного пузыря;
    аллергия на применяемые продукты;
    нарушения работы сердца;
    развитие опухоли (Опухоль (син. новообразование, неоплазия, неоплазма) — патологический процесс, представленный новообразованной тканью) хоть какого нрава;
    воспалительные процессы в поджелудочной.

В любом случае необходимо обратиться за советом к спецу и исключить возможность развития небезопасных последствий.

Отзывы и результаты

Внимание!

Если вы достигнули каких-то результатов в похудении с помощью данной нам диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), присылайте свое фото (до и опосля) с описанием на и скоро вы покажетесь на данной нам страничке, а о вашей личной победе выяснят тыщи дам! Кто понимает, может конкретно ваш пример будет побуждать наших читательниц.

Надюша, 23 года
О собственном опыте избавления от ненавистных кг на кефире могу сказать, что самое тяжелое – начать. Моя диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) – это полосатая, когда можно есть смачно, но при всем этом терять килограммы. Пару лет не могла слезть с отметки в 85 кг, а за 2 недельки ушло больше 8!!! Экстазу не было предела, решила, что постоянно буду худеть конкретно так. Хотя уже полгода в этом нет никакой необходимости.
Кристина, 28 лет
Достаточно трудно перестроиться опосля благоуханных домашних булочек, жареной курочки и копченостей на новейший лад. Напиток – умопомрачительный продукт, который дарует невероятную легкость. Да, сначала было тяжеловато, но следующие 5 суток дали мне осознать, что мой организм доволен и просто нуждался в таком питании. Посиживала на кефире и яблоках, растеряла 6 кг. Подруги даже не узнали сходу, советую!
Ангеллочек, 24 года
Могу поведать о собственном взоре на кефирную систему похудения. Был плохой 1-ый опыт, когда опосля 5 дней удалось утратить лишь кило. Сестра переубедила меня, произнесла испытать опять и совершенно иной итог. Опосля 3 суток уже нет 1,5 кг. Может 1-ый раз диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) не подошла лично мне (с белковыми продуктами), но гречка дозволила улыбаться, смотря в зеркало…

Вопросцы и советы по кефирной диете

Выбор методики избавления от излишнего веса с помощью кисломолочного напитка вызывает у дамы много вопросцев, связанных с правилами питания и питьевым режимом.

На сколько можно похудеть, следуя кефирной диете?

При однодневном курсе гарантировано избавление от 200-800 г веса. Наиболее долгие сроки обеспечивают похудение на 3-10 кг. Все зависит от изначального веса (чем он выше, тем больше можно похудеть) и строгости меню.

Сколько можно посиживать на кефирной диете?

Не стоит повсевременно истязать организм, неотклонимы месячные перерывы. Самыми действенными числятся те диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), которые предугадывают наиболее различный рацион, но продолжаются около 20-30 дней.

Можно ли пить воду, если сидишь на кефирной диете?

Вода – неотклонимый элемент похудения. Малое количество, которое обязано поступать в организм – 1,5 л в день. Остальная жидкость приходится на жаркие блюда и кисломолочный напиток.

Разрешены ли овощи и фрукты на кефирно-гречневом питании?

Нет. База питания – кисломолочный продукт и гречневая крупа. Но фрукты и овощи непременно необходимо включать на выходе из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). Обычное меню следует восстанавливать равномерно.

Допустимо пить чай и кофе, если следуешь кефирной диете?

Зеленоватый чай, отвары на базе травок разрешены, если не добавлять подсластители. Злоупотреблять чаем не рекомендуется, потому что чай вместе с кисломолочным продуктом очень увеличивают кислотность желудочного сока. Кофе допустимо, но не для всех методик, потому что напиток вызывает обезвоживание в организме.

Сколько по времени необходимо следовать гречнево-кефирной диете?

Рекомендуемая продолжительность – 14 дней. За этот период времени можно избавиться от 10 кг излишнего веса и непревзойденно очистить организм от шлаков.

Сколько продолжается творожная-кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для похудения?

Следовать этому варианту нужно не наименее недельки. Принципиально уделять свое внимание на свое самочувствие: при появлении головокружений (кажущееся вращение окружающих предметов), тошноты либо обморочных состояний курс следует оборвать, а позднее избрать наиболее щадящий рацион.

Похудение для почти всех дам – принципиальная задачка. Пользующийся популярностью кисломолочный напиток поможет стремительно выполнить свои цели, если относиться к процессу трепетно. Результаты не принудят себя длительно ожидать: дамы избавляются минимум от 3 кг за маленький срок.

Поделиться с друзьями:
Медицина в симптомах
Добавить комментарий