По окончании долгого рабочего или учебного дня, многие люди испытывают стресс, и это кажется нормой. Однако согласно данным американской ассоциации психологов, стресс увеличивает риск возникновения сердечных заболеваний, ожирения и депрессии, что делает жизненно важной возможность расслабиться после работы или учебы.
Как расслабиться после трудового дня?
Чтобы максимально расслабиться после трудового дня, вам понадобятся:
-
удобная одежда;
-
чай или горячий шоколад;
-
вкусная еда;
-
вино;
-
ароматные свечи;
-
веселый фильм;
-
попкорн;
-
охлажденный йогурт.
Придя домой после работы или учебы окунитесь в горячую ванну или примите душ. Теплая вода поможет мышцам расслабиться.
После выхода из душа наденьте свою самую удобную одежду. Если вы возвращаетесь с работы поздно, то лучшим выбором будет, конечно же, пижама.
Теперь выпейте чашку чая или горячего шоколада, закройте глаза и представьте себя в умиротворенной обстановке, например на тропическом острове в лучах заката. Чтобы усилить расслабляющий эффект, во время визуализации постарайтесь использовать все свои чувства.
Приготовьте свое любимое блюдо или закажите его в ресторане и насладитесь вкусной едой. Если вы не против алкоголя, выпейте за ужином бокал вина.
Во время готовки или ожидания лакомства зажгите парочку ароматных свечей. Для большего расслабления можно расставить на кухне обычные свечи и использовать их вместо электрического освещения.
Скачайте веселую комедию или романтический фильм и посмотрите его после ужина вместе с попкорном или охлажденным йогуртом, чтобы отвлечься от дневной суеты.
Кстати, вот одна из наших прошлых публикаций http://gospodarka.ru/kak-umenshit-vliyanie-stressa-na-svoyo-zdorove.html, где мы рассказывали, как уменьшить влияние стресса на своё здоровье. Возможно, эта информация тоже вам пригодится.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!
А в дополнение к вышесказанному предлагаем эффективный видео-комплекс упражнений для снятия стресса и усталости. Не пропустите!