Последние исследования ученых показали, что мужчины с избыточным весом почти вдвое чаще болеют многими хроническими и потенциально опасными для жизни заболеваниями, чем те, чей индекс массы тела близок к норме. А поскольку вес человека в большинстве случаев зависит от образа жизни, нам всем есть о чем задуматься.
Здоровье простаты и всего организма в целом можно сохранить, выбирая правильные продукты питания, соблюдая диету и выполняя физические упражнения. Казалось бы, всё просто. Но многим мужчинам нужны подробные разъяснения даже таких простых рекомендаций. Что ж, мы готовы дать их прямо сейчас.
Ешьте противовоспалительные продукты
Большинство болезней имеют этиологию, связанную с воспалением. Поэтому течение таких заболеваний как артрит, астма, аллергия, диабет и рак зачастую зависит от диеты человека. Ключевым фактором, снижающим риск возникновения аденомы простаты, является противовоспалительная диета.
Потребляйте меньше калорий
В дополнение к противовоспалительной диете специалисты рекомендуют снизить потребление калорий. Менее калорийная пища приведет не только к потере избыточного веса, но и окажет существенное влияние на замедление воспалительных процессов в организме.
Добавьте в рацион омега-3 жирные кислоты
Еще один диетический компонент, который, как было доказано, способен предотвратить возникновение аденомы простаты и противодействовать токсическому жиру в организме – это омега-3 жирные кислоты. Они содержатся в лососе, тунце, макрели и капсулах с рыбьим жиром. В меньших количествах омега-3 можно найти в орехах и семечках.
Увеличьте потребление цинка
Небольшое количество цинка (от 15 до 30 миллиграммов в день) имеет важное значение для здорового состояния предстательной железы. Но здесь важно не переборщить. Слишком большая доза минерала может навредить простате. Кроме того, чтобы цинк лучше усваивался его следует принимать с небольшим количеством экстракта пальмового масла.
Занимайтесь физкультурой
Противовоспалительная диета в сочетании с ежедневной физической активностью значительно повышает шансы мужчины никогда не столкнуться с таким заболеванием, как аденома предстательной железы.
Проходите ежегодные обследования
Начиная с 50 лет нужно ежегодно проводить обследование простаты. А мужчинам с семейной историей этого заболевания такие обследования следует делать, начиная с 45-летнего возраста. Более того, все мужчины старше 40 лет должны получить консультацию врача относительно профилактических мероприятий, направленных на поддержание здоровья предстательной железы.
Кстати, вот одна из наших прошлых публикаций http://gospodarka.ru/kak-ochistit-pryamuyu-kishku-pered-biopsiey-prostaty.html, где мы рассказывали, как очистить прямую кишку перед биопсией простаты. Возможно, эта информация тоже вам пригодится.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!
А в дополнение к вышесказанному предлагаем узнать, какие 7 препаратов лучше всего использовать для лечения простатита. Не пропустите интересное видео ниже!