Мы уже писали о том, как начать бегать и что нужно, чтобы натренировать классную попу за месяц. Но часто все эти благие порывы души и тела разбиваются о невозможность человека умерить свой аппетит. Конечно, физическая активность требует большего количества калорий, чем диванная пассивность. Но в обоих случаях меру знать всё-таки надо. Где же норма, и как, наконец, перестать много есть, мы и расскажем Вам в данной статье.
- Как понять, что Вы слишком много едите
- 1. Друзья просят Вас приходить к ним в гости в сытости.
- 2. На приготовление любого блюда у Вас уходит не менее половины пачки сливочного масла или майонеза.
- 3. Вы набираете лишний вес.
- 4. Вас не устраивает Ваша фигура.
- Как безопасно перестать много жрать и похудеть
- 1. Начните пить больше воды.
- 2. Уберите холодильник из зоны досягаемости.
- 3. Кушайте низкокалорийную пищу, занимающую много места в желудке.
- 4. Научитесь замечать приходящее чувство насыщения, и останавливаться на нём, не переедая.
- 5. Наш главный враг — привычка заедать скуку или печаль!
- 6. Меньше закупки в магазине, меньше порции на тарелке.
- 7. Силу воли никто не отменял!
Как понять, что Вы слишком много едите
1. Друзья просят Вас приходить к ним в гости в сытости.
Либо закупаются в гипермаркете прежде, чем пригласить Вас. Кстати, ещё одним фактором можно расценить Ваш выбор друзей в пользу тех, у которых всегда найдется, что «захомячить».
2. На приготовление любого блюда у Вас уходит не менее половины пачки сливочного масла или майонеза.
Казалось бы, какая мелочь — всего лишь половина пачки. Но эти продукты содержат в себе так много жира, что даже пол-пачки способны превысить Вашу дневную норму потребления калорий в несколько раз.
3. Вы набираете лишний вес.
Вы кушаете — вы потребляете калории. Избыточные откладываются в лишний вес. Наверняка, Вы уже знакомы с этим феноменом.
4. Вас не устраивает Ваша фигура.
В таком случае Вы сами решаете, слишком ли Вы много кушаете, или нет. Если не устраивает, значит либо слишком много кушаете, либо мало занимаетесь спортом. Тут-то мы Вам и расскажем, как перестать много есть и решить проблемы с фигурой.
Как безопасно перестать много жрать и похудеть
1. Начните пить больше воды.
Чувство жажды часто вводит нас в заблуждение и приходит похожим на чувство голода. А мы и рады обмануться и скорее принять очередную порцию пищи. Не поддавайтесь — опрокиньте стакан водички комнатной температуры. Кушать будет хотеться меньше. Пить воду до еды — вообще полезная привычка. Но пить сразу после еды — не лучшая идея. Так Вы мешаете пищеварению, разбавляя водой кислоту в желудке, которая переваривает пищу.
2. Уберите холодильник из зоны досягаемости.
Если холодильник у Вас дома стоит прямо рядом с диваном в зоне досягаемости руки, то понятное дело, что всё, что Вам остаётся — постоянно и много жрать, не зная меры. Если Вы ещё не потолстели настолько, что мужчины совсем перестали обращать на Вас внимание, то пригласите домой одного-двух, пусть унесут холодильник в самое труднодоступное место квартиры. Если всё плохо, то сделайте вклад в свое будущее — наймите такелажников, чтобы в будущем не пришлось их нанимать, когда захотите выйти из квартиры.
3. Кушайте низкокалорийную пищу, занимающую много места в желудке.
Это, конечно же, клетчатка — фрукты, овощи, салаты (но без майонеза!), постарайтесь отказаться от сладкого, мучного и от прочих быстрых углеводов. Таже теперь под запретом фаст-фуд, в котором нет практически ничего, кроме ненужных жиров. Что кушать, чтобы похудеть, мы уже писали не так давно.
4. Научитесь замечать приходящее чувство насыщения, и останавливаться на нём, не переедая.
Всё, что Вы кушаете сверх чувства насыщения, непременно оседает на Ваших «царских» боках. Помните правило предельной полезности? Когда первое съеденное мороженное доставляет больше всего пользы и радости, а каждое последующее — всё меньше и меньше, вплоть до вреда. Так же с любым продуктом.
5. Наш главный враг — привычка заедать скуку или печаль!
Мы все подвластны привычкам, и эта — одна из самых опасных для Вашей осиной талии и стройных ножек. Когда Вам нечего делать — не нужно сразу хвататься за кекс. Ничего полезного это не принесёт, да и займет Вас ненадолго. Лучше займитесь чем-нибудь, за что потом скажете себе «спасибо». Найдите себе постоянное увлечение, от которого Вас будет не оторвать даже едой, и больше никогда не скучайте! Лучше — если это на свежем воздухе. Для Вас наша статья что делать, когда нечего делать.
6. Меньше закупки в магазине, меньше порции на тарелке.
Когда Вы покупаете в магазине только необходимое на ближайшее время, у Вас нет соблазна скушать лишнего. Когда Вы знаете, что вон та котлета Вам пригодится на ужин, Вы не будете добавлять её в свой обед, так как лишний раз в магазин ходить неохота. И так чувство лени побеждает привычку переедать.
То же самое и с порциями на тарелке. Меньше порция — тщательнее будете пережевывать каждый кусочек, лучше всё переварится. Пусть скорее захотите кушать снова — ничего страшного. Лучше кушать небольшими порциями, но чаще — так разгоняется обмен веществ.
7. Силу воли никто не отменял!
Если Вы хотите выглядеть иначе, чем Вы есть, то изменитесь! Всё в Ваших руках. Захотели — сделали, а если не получилось — значит Вас всё устраивает. Не позволяйте привычкам контролировать Вас — контролируйте их сами. Это и есть сила воли — лучший способ перестать много есть.
Избавьтесь от всего лишнего, что мешает Вам выглядеть так, как Вы хотите, и будьте счастливы! Ваш lifeo.ru ©
Но ни в коем случае не переусердствуйте с голодовками. Не так давно мы рассказывали, почему нельзя слишком мало есть для потери веса.
Отличный диетический продукт — это перепелиные яйца!
Вас также могут заинтересовать:Цикорий растворимый: полезные свойства и противопоказания, выбор Гликемический индекс хлеба. Чему он равен? Гликемический индекс гречки Гликемический индекс моркови, полезные свойства Гликемический индекс капусты разных видов, полезные свойства Гликемический индекс сливочного масла, калорийность, польза. Гликемический индекс арбуза, калорийность, польза и вред
