Многие из нас любят кофе, кое-кто даже жить без него не может. В мире, где есть кофейни на каждом углу, это совсем не удивительно. Однако, несмотря на всеобщую привязанность и любовь к этому популярному напитку мало кто знает, что вред кофе для организма уже давно подтверждён авторитетными учёными.
Вред кофе – факты и здоровая альтернатива
Несмотря на некоторый, казалось бы, положительный эффект от кофеина (концентрация внимания, бодрость и снижение риска возникновения сердечнососудистых заболеваний), следует обратить особое внимание на негативные последствия частого употребления кофе. В конце концов, вы должны знать, что кофеин является наркотиком и вызывает привыкание — а любой продукт, от которого ваше тело становится зависимым, нужно воспринимать всерьёз.
На всех людей кофеин влияет по-разному. Например, тот, кто работает по ночам или испытывает проблемы со сном, может в большей степени ощущать на себе его вред. Предлагаем подробнее рассмотреть, негативное воздействие кофеина на организм, и узнать, существует ли здоровая альтернатива кофе.
Кофе – это временное решение проблемы
Чаще всего люди пьют кофе, чтобы взбодриться и повысить концентрацию внимания, ведь так? Мы тоже в это верили. Однако новые исследования учёных доказали, что основной причиной любви к этому напитку является банальное периодическое вымывание кофеина из организма. Другими словами, это обычная наркотическая зависимость. Если вы навсегда откажетесь от кофе, то перестанете испытывать резкие перепады между сонливостью и бодростью, а также сможете улучшить память и настроение. Люди, регулярно употребляющие кофеин, просто нуждаются в нём, чтобы снова почувствовать себя «хорошо».
Краткосрочный и долгосрочный вред от употребления кофе
Как и привязанность к любым другим наркотическим средствам, злоупотребление кофе тоже приводит к негативным краткосрочным и долгосрочным последствиям для человеческого организма, которые включают в себя:
Краткосрочные последствия:
-
Увеличение частоты сердечных сокращений.
-
Головные боли.
-
Тошноту.
-
Повышение мочеиспускания.
-
Обезвоживание.
-
Повышение артериального давления.
-
Тревогу и беспокойство.
-
Проблемы с засыпанием.
-
Повышенную чувствительность молочных желез.
Долгосрочные последствия:
-
Депрессию.
-
Бессонницу.
-
Приступы паники.
-
Проблемы с желудком.
-
Аритмию.
-
Ухудшение памяти.
Чем можно заменить кофе?
Если вы являетесь любительницей кофе, то резко отказаться от него вам будет весьма непросто, поэтому лучше начать с обычного сокращения потребления. Сколько чашек в день вы обычно выпиваете? Если от 3 до 5, попробуйте ограничить себя двумя чашками. Кроме того, постарайтесь во второй половине дня переходить на кофе без кофеина. Испытайте себя, придерживайтесь этих ограничений в течение месяца, а затем оцените своё самочувствие.
Мы искренне надеемся, что вы больше не захотите наносить вред своему организму, и решите продолжать сокращать потребление кофеина пока полностью не откажитесь от зависимости. Тем более, что существуют более полезные вещи, способные его заменить, такие как:
Чай из Женьшеня. Женьшень помогает повысить выносливость организма и зарядить его энергией. К тому же чай из женьшеня способствует снятию стресса, контролю веса и облегчению менструальных болей.
Витамин В12. Если вы чувствуете усталость и переутомление, то, вероятнее всего, вам не хватает витамина В12, который даёт прилив энергии, избавляет от стресса, положительно влияет на здоровье кожи и ногтей, а также снижает риск возникновения депрессии. Используйте витамин В12 в качестве пищевой добавки или сделайте упор на употреблении мяса, яиц, молока и сыра.
Физические упражнения. Начните с лёгкой пробежки или хотя бы с ежедневной утренней прогулки. Это поможет избавиться от сонливости и даст вам заряд бодрости на целый день. Физкультура увеличивает количество вырабатываемых организмом эндорфинов, которые способствуют поддержанию нашего разума и тела в оптимальном состоянии.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!
А в качестве бонуса предлагаем узнать 10 интересных фактов о кофе, которые вас немало удивят. Не пропустите интересное видео ниже!