Вот и наступили настоящая весна! И… великая весенняя депрессия, симптомы которой мы сейчас и рассмотрим. А также расскажем о том, что же делать. Первые солнечные лучи нежно ласкают кожу, дразнят тебя и погружают в мечты о долгожданном отпуске у моря, весело щебечут птички и вот-вот на проталинах появится зелень. Но, к сожалению, для многих весна это не только пробуждение, но и серьёзное испытание весенней депрессией, справиться с которой порой ох как непросто.
- Весенняя депрессия симптомы и что нужно делать
- Почему это происходит
Весенний ветер перемен как борьба с весенней депрессиейПеремены в домашней обстанове помогут побороть весеннюю депрессию
- Хорошо забытые старые и новые друзья. Шоппинг-терапия В здоровом теле — здоровый дух
Весенняя депрессия симптомы и что нужно делать
Чтобы встать с постели с утра тебе требуется собрать всю волю в кулак? Работа, которая ещё недавно приносила столько удовольствия, кажется теперь потерей драгоценного времени, ежедневным никчемным биением баклуш? Мужчина твоей мечты раздражает одним своим присутствием? И каждый новый день как две капли похож на день вчерашний… Стоп! С этим коварным недугом, затаившимся в тебе, можно и нужно бороться. Главное — понять причины и избрать верную тактику!
Почему это происходит
Весенний упадок сил специалисты называют астенической депрессией, или дефицитом жизненной энергии. Факт остаётся фактом: именно в марте и апреле люди больше всего разводятся, кончают жизнь самоубийств и переживают обострение хронических болезней. Даже совершенно здоровый человек ощущает в это время упадок сил и раздражительность. Злая шутка природы: когда всё вокруг пробуждается из зимней спячки, мы в неё впадаем!
Объясняется всё довольно просто: зимой мы ведём пассивный образ жизни, меньше двигаемся, едим тяжёлую пищу и перезимовавшие фрукты-овощи, в которых содержание витаминов и полезных веществ приближается к нулю… Наш организм недополучает необходимое количество витаминов, что приводит к определённым биохимическим изменениям. Не хватает гормона мелатонина (он отвечает за активность и хорошее настроение), да и уровень серотонина (гормона счастья) резко снижается. Дальше — дело за малым. Солнце весной становится активнее с каждым днём и негативно влияет на ослабленный организм. Да ещё и часы перевели на час вперёд, сбив тебя с биоритма!
Весенний ветер перемен как борьба с весенней депрессией
Весенняя депрессия, симптомы которой мы рассмотрели легко излечивается. Как? Читаем дальше.
Психологи в один голос утверждают, что даже незначительные приятные перемены дарят нам море положительных эмоций. Вдруг проказница-Судьба решила над тобой посмеяться, лишив тебя маленьких жизненных сюрпризов, и паровозик твоей жизни катится по рельсам обыденности? Что ж, не беда! Возьми инициативу в свои руки.
Самое простое и доступное — изменить свой привычный маршрут на работу/учёбу/любимую секцию. Вариант посложнее — выбраться куда-нибудь из города. Например, побаловать себя и устроить поездку в Питер на выходные.
Вспомни, чем тебе всегда хотелось заняться, но не было времени и всё откладывалось до лучших времён. Может, ты мечтала научиться играть мотив любимой песни на гитаре/скрипке/флейте или овладеть искусством соблазнения танцем живота/румбой/вальсом? Или всю жизнь грезила о судьбе альпинистки, покоряющей вершины Эвереста/Килиманджаро/Монблана? Самое время заняться тем, что тебе по душе.
Перемены в домашней обстанове помогут побороть весеннюю депрессию
Как бы мы ни были заняты, значительную часть своего дня приходится проводить дома. Настало время взглянуть на своё жилище под другим углом. Поверь, даже небольшая перестановка мебели и несколько удачно подобранных аксессуаров способны изменить знакомое пространство, вдохнув в него свежие нотки. Открой в себе великого дизайнера! Смело укрась помещение стильными фотографиями, снимками из семейного архива или забавными портретами друзей, предварительно попросив их оставить автограф на фото. Посели в свой дом роскошные кусты растений и, конечно, избавься от годами скопленного хлама, который, между прочим, не только занимает драгоценное место в доме, но и собирает пыль
Хорошо забытые старые и новые друзья.
Когда ты в последний раз звонила любимой школьной подружке/троюродной сестре/бывшему бой-френду? А ведь с ними тебе когда-то было чертовски приятно проводить время. Свободный вечер пятницы можно посвятить совместному походу в кино/ресторан/боулинг. Иногда встреча со старыми друзьями творит чудеса: приятные воспоминания о былых подвигах, сплетни об общих знакомых, поддержка того, кому ты небезразличен — это исцеляет.
Или найди себе новых друзей — людей, которые тебе будут интересны, с кем всегда весело проводить время и у кого многому можно научиться. Каждый человек — бесконечная вселенная. Так открой этот новый мир для себя!
О том как вернуть любимого человека после расставания читайте здесь!
Шоппинг-терапия
Способ, проверенный миллионами женщин. Начинается, как правило, безобидно. Новый лак для ногтей, крем для лица с каким-нибудь сенсационном эффектом, туфельки в тон нового лака, и ещё вон та сумочка в тон новых туфелек, блузка, чудом вобравшая в себя все модные тенденции грядущего сезона, очаровательная шкатулка, которую потом можно подарить подруге по случаю или без… Всё это беспроигрышный вариант со стопроцентной гарантией. Но главное — вовремя остановиться! Спускать все деньги, отложенные на отпуск/покупку машины/ремонт квартиры, совсем необязательно.
В здоровом теле — здоровый дух
Ну и, разумеется, необходимо уделить внимание своему измождённому долгой холодной зимой телу. Тем более что лето не за горами, и тебе наверняка захочется похвастаться точёной фигуркой и прелестным цветом кожи. Работу следует начать уже сейчас. Пересмотрим твой рацион: больше овощей, фруктов, рыбы и крупы, меньше жирного и жаренного. Про майонез лучше вообще забыть, ибо это закадычный друг целлюлита.
Никаких перекусов в сухомятку и поздних ужинов. Маленькая хитрость — использовать тарелку меньшего размера. Подбери себе комплекс витаминов, который поможет восполнить необходимые элементы. Сейчас их огромное количество, но лучше посоветоваться со специалистом.
Если ежедневные физические упражнения кажутся тебе скучными, замени их катанием на роликах в соседнем парке/занятиями в бассейне/ездой на велосипеде.
Одним словом, весенняя депрессия — дело поправимое! Главное — запастись терпением в борьбе с коварным врагом и повторять себе, что жизнь продолжается и каждый день прекрасен своей мимолётной неповторимостью!