У большинства людей слово «диета» ассоциируется с правильным питанием и физическими упражнениями. Но если вы действительно хотите похудеть, то помимо физических нагрузок и здоровой еды нужно знать, какие полезные напитки способствуют быстрому снижению веса.
Пей и худей!
Вы когда-нибудь задумывались над тем, сколько калорий попадает в ваш организм с разными напитками? Утренний кофе, послеобеденный энергетический напиток, стакан молока за ужином и бокал вина перед сном… только в этих 4-х напитках содержится около 800 калорий. Если мы ещё можем как-то подсчитать энергетическую ценность пищи, то сложить количество выпитой за день жидкости становится уже гораздо сложнее. Поэтому для тех, кто хочет сбросить пару килограммов без всяких усилий, мы подготовили обзор пяти самых здоровых и полезных для вашего рациона напитков, которые помогут вам похудеть.
Зелёный чай
Все слышали, что зелёный чай очень полезен. Но многие ли знают, в чём именно его польза? Оказывается, зелёный чай очень богат противораковыми антиоксидантами, помогает предотвратить различные сердечные заболевания, борется с кариесом и снижает риск развития остеопороза. Ну, прямо чемпион среди полезных напитков! Его можно пить горячим, холодным, сладким (но выбирайте натуральные подсластители), с лимоном, мёдом и даже со свежими листьями мяты. У зелёного чая необычный вкус, поэтому если он вам сразу не понравился – не отказывайтесь от его употребления. Со временем вы поймёте всю прелесть этого полезного напитка!
Соевое молоко
В отличие от коровьего молока в соевом молоке практически не содержится насыщенных жиров и холестерина, что помогает предотвратить симптомы менопаузы у женщин и рак простаты у мужчин. Соевое молоко также полезно для сердца, здоровья глаз и прочности костей, являясь профилактическим средством от остеопороза. Если в чистом виде этот полезный напиток вам не по душе, употребляйте его на десерт с горячим шоколадом или заваривайте им овсяную кашу по утрам.
Зелёные соки
Почти все соки очень полезны для здоровья, но зелёные в особенности, поскольку в их составе намного больше витаминов и минералов. За счёт жидкой консистенции и естественной сладости полезные элементы из соков гораздо быстрее попадают в кровь, чем из сырых овощей или фруктов. Чтобы похудеть, выпивайте стакан зелёного сока в качестве замены одного приёма пищи. Также не забывайте о нём и после тренировок, поскольку любой зелёный сок прекрасно восстанавливает силы.
Томатный сок
Томатный сок отличается чрезвычайно низким содержанием калорий, имеет приятный вкус и обладает поразительным эффектом насыщения. Этот полезный напиток снижает риск заболевания раком лёгких и желудка, а также предотвращает ряд сердечнососудистых заболеваний. Кроме того, томатный сок снижает уровень холестерина в крови и является отличным источником клетчатки.
Вода
Если ничего из вышеперечисленного не помогает вам избавиться от лишнего веса – пейте воду. Рекомендуется выпивать по 2 литра воды в день, но, если вы активно занимаетесь спортом, вам нужно пить больше. Вода помогает пищеварению, выводит из организма вредные элементы вместе с потом и предотвращает обезвоживание. Если вам не нравится пить простую воду, добавьте в неё кусочки клубники, огурца, дольки лимона или свежие листья мяты и оставьте на ночь – утром вы получите совершенно другой, более приятный напиток.
Предостережения
Чтобы похудеть, избегайте употребления сладких напитков и магазинных соков. Хотя соки и полезны для здоровья, большинство производителей добавляют в них слишком много сахара, что само по себе повышает калорийность таких продуктов. Кроме того, постарайтесь ограничить потребление кофе и красного вина. Не смотря на то, что оба напитка благотворно влияют на работу сердца, чашки кофе сутра и одного бокала вина вечером будет вполне достаточно для оптимальной работы вашего организма.