Здравствуйте, дорогие гости нашего блога! Для многих молодых мам наступила новая пора в жизни детей, малыш пошел первый класс. Самое время поговорить про режим дня ребёнка первоклассника. Для чего нужен режим, как приучить ребенка его придерживаться. Подробности узнаете прочитав статью полностью, в которой приведем примерный распорядок дня первоклассника.
- Для чего нужно соблюдение режима дняОбщие рекомендации для составления режима дняПримерный режим дня ребёнка первоклассникаВторая половина дня — ребенок домаСоветы родителям
Для чего нужно соблюдение режима дня
Наступает время, когда ребёнок, вчера ещё живущий беззаботной детсадовской жизнью, идёт в школу. Ему сложно сразу адаптироваться к новым условиям, правилам, к новому коллективу. Сложно концентрировать внимание, усваивать большой поток информации. Поэтому родители должны организовать режим дня так, что бы помочь организму ребёнка справиться с данными нагрузками.
Правильно составленный режим дня помогает организму быстрее и легче адаптироваться к нагрузкам, приучает к дисциплинине, является залогом крепкого здоровья и отличного настроения. При соблюдении режима ребенок становится более активным, организованным и привыкает к самостоятельности.
Общие рекомендации для составления режима дня
Сон ребенка должен длиться от 8 до 10 часов. Главное, чтобы ребенок чувствовал себя бодреньким по утрам.
Сразу после школы не нужно заставлять ребёнка делать домашнее задание. Пусть его внимание переключится на что-либо другое, например – прогулку и игры на свежем воздухе.
Питаться первоклассник должен не менее пяти раз в день. В рационе должны быть свежие фрукты и овощи, не должно быть много солёной и жирной пищи. Многие дети покупают в школьных буфетах чипсы, солёные орешки, газировку. Нужно попытаться объяснить ребенку, что это вредная пища.
Свежий воздух необходим ребёнку, поэтому ежедневные прогулки должны составлять не менее трёх часов.
Примерный режим дня ребёнка первоклассника
Рекомендованный режим для первоклассника, учащегося в первую смену (с учётом того, что занятия начинаются в 8-15 и ребёнок не остается в «продлёнке»):
7.00 – 7.20 – Подъём, утренний туалет. Не стоит будить ребёнка перед самым выходом в школу. Нужно, что бы он собирался без спешки и суматохи. Полезным будет привить ребёнку привычку делать утреннюю зарядку.
7.20 – 7.45 – Завтрак. Этот приём пищи должен быть обязательным! Если его пропустить, то энергии на учебный день не хватит. Ребёнок будет рассеянным, ему будет сложнее сконцентрироваться. Самым оптимальным блюдом для завтрака являются различные каши. Можно приготовить сырники, омлет, запеканку, блинчики.
7.45 – 8.15 – Дорога в школу. Если школа находится недалеко от дома, то самым лучшим вариантом будет дойти до неё пешком. Одновременно, путь в школу будет дополнительной прогулкой на воздухе. Детский организм получит заряд бодрости и наберёт сил перед школьными нагрузками.
8.15 – 12.30 – Занятия в школе.
10.00 – 10.30 – Школьный завтрак. Лучший вариант – питание в школьной столовой. Если такой возможности нет, то для завтрака подойдёт йогурт, печенье, фрукты.
Вторая половина дня — ребенок дома
12.30 – 13.30 – Дорога домой. Пешая прогулка домой из школы, является лучшим вариантом, что бы отвлечься от учёбы. Пусть ребёнок бегает и прыгает, что бы дать возможность выплеснуться своей неуёмной энергии.
13.30 – 14.00 – Обед. Обед должен быть сбалансированным. Суп, мясные или рыбные блюда с гарниром и овощным салатом, напиток.
14.00 – 16.00 – Отдых. Если ребёнок очень устаёт, то самым лучшим вариантом отдыха будет сон. Если же спать он отказывается, то это время можно посвятить просмотру мультфильмов, играм, прогулке на улице. Не желательно сразу нагружать первоклассника различными кружками и секциями. Пусть организм вначале адаптируется к школе.
16.00 – 16.15 – Полдник. На полдник можно предложить кисломолочные продукты, фрукты.
16.15 – 17.30 – Выполнение домашней работы. Каждые 20 минут ребёнку необходимо отвлекаться от работы, например, сделать гимнастику для пальцев или немного движений под музыку.
17.30 – 19.00 – Прогулка на улице.
19.00 – 19.30 — Ужин. На ужин не стоит есть жирные, а также жареные блюда. Можно съесть лёгкий салат, тушеные овощи, творог с ягодами, блюда из круп, кефир.
19.30 – 20.30 – Семейный отдых и развлечения. Можно всем вместе посмотреть интересный фильм или поиграть в настольные игры. Можно почитать книжки или просто пообщаться.
20.30 – 21.00 – Сбор рюкзака, одежды на завтра. Вечерний туалет. Подготовка ко сну.
21.00 – 07.00 – Сон. Перед сном нужно хорошо проветрить комнату.
Советы родителям
-
В выходные дни и на каникулах лучше не допускать нарушения режима. Иначе, ребёнку будет сложно вернуться в привычный ритм после каникул.
Можно распечатать режим дня и повесить его на стену. Так ребёнок сможет следить за его соблюдением.
Необходимо приучать ребёнка к самостоятельности. Он должен уметь сам собрать рюкзак, застелить кровать.
В век современных технологий почти не представляется возможным запретить ребёнку пользоваться мобильным телефоном или компьютером. Но, нужно хотя бы постараться, ограничить время их использования.
Вам понравится статья «Подготовка ребенка к первому классу». Расскажем в нашей статье о том, что должны предпринимать родители, чтобы ребенок с радостью пошел в школу и быстро к ней адаптировался. Ребенок должен быть готов к перемене образа жизни психологически и иметь необходимый багаж знаний. Подробности в статье!