В этой статье рассказывается о том, какие полезные продукты для сердца и сосудов необходимо употреблять для предупреждения заболеваний сердца и сосудов.
Для большей части людей старше тридцатилетнего возраста состояние здоровья становится одной из основных жизненных ценностей. Результаты одного из социальных опросов показывают, что около восьмидесяти пяти процентов опрошенных ставят здоровье на первую позицию в перечне приоритетов, однако лишь пятнадцать процентов из их числа хоть как-то стараются за ним следить.
- Почему распространены сердечно-сосудистые заболеванияПолезные продукты для сердца и сосудов
- БелкиПолезные жиры
Какие продукты полезны для сердца и сосудов
- Фрукты и овощиМолочная продукция
Почему распространены сердечно-сосудистые заболевания
Болезни сердца – это одна из самых страшных угроз для людей. К таковым можно отнести, к примеру, инсульты, артериальную гипертензию, инфаркты. Следует отметить, что по данным причинам в развитых государствах умирает буквально каждый второй.
Преимущественными факторами развития такого рода патологий считаются:
-
Избыточная масса тела;
Сахарный диабет;
Ожирение;
Регулярные стрессы;
Воспалительные и хронические процессы.
Огромной значимостью для профилактики заболеваний сосудов и сердца обладает образ жизни и питание. Уменьшение массы тела и увеличение активности физического плана – это самые первые и значимые действия, без них любой лечение медикаментозными методами практически бессмысленно. Специалисты утверждают, что каждый килограмм (лишний) увеличивает давление примерно на один миллиметр ртутного столба, потому вопрос, связанный с правильным питанием, автоматические получает огромное значение.
Стройная фигура в этой ситуации играет роль некого «синонима» хорошего здоровья. Не следует сидеть и ждать очередного понедельника для того, чтобы приступить к новой жизни. Такие понедельники, как правило, не наступают никогда, или пропадают в неопределенности. Приступать к делу нужно именно сейчас. Лишь в этом случае хорошие привычки постепенно интегрируются в вашу обыденную жизнь и помогут сохранить отменное здоровье и жизнерадостность на долгое время.
Полезные продукты для сердца и сосудов
Итак, ниже приведены основные питательные продукты, которые могут быть полезны для здоровья сердца.
Белки
Это питание и стройматериал для сердца. Яйца и постное мясо содержат большое количество витамина «В». Морские продукты и рыба – это настоящий кладезь жирных ненасыщенных кислот, которые нормализуют сердечный ритм и предотвращают появление тромбов. Бобовые имеют в своем составе клетчатку и растительный белок, они помогают уменьшить содержание холестерина в организме и отвечают за регулировку уровня сахара.
Полезные жиры
Действительно, без жиров невозможно обойтись. Для этого можно потреблять рапсовое и оливковое масла. Старайтесь избегать продуктов, содержащих насыщенные жиры: убирайте жир с мяса, кожу с мяса птицы, оградите себя от майонеза и жирного молока.
Обязательно прочтите статью «Основные продукты для снижения веса»
Какие продукты полезны для сердца и сосудов
Фрукты и овощи
В них содержится много клетчатки и полезных микроэлементов. Они являются источником растворимого волокна и антиоксидантов.
Молочная продукция
В составе этих продуктов присутствует много кальция, который нужен для регулирования артериального давления. Стоит отметить, что нежирное молоко не хуже современных лекарств помогает при таком недуге, как гипертония. Кальций вкупе с хорошей диетой помогает сохранять нормальный уровень давления.
Правильный питательный рацион – это не обычная диета, это самый настоящий принцип поведения, который помогает укрепить и улучшить здоровье, а также замедлить процесс старения.