«Взрослые, которые спят меньше 6 часов, чаще страдают болезнью Альцгеймера, раком, бесплодием» – к такому выводу пришел главный врач прикладной и научно-исследовательской больницы Университета Намыка Кемаля Нежат Алтынташ (Nejat Altıntaş), специалист в области заболеваний органов грудной клетки и расстройств сна.
Эксперт отметил, что нехватка сна также замедляет темпы снижения веса, который зависит от активности двух важных гормонов, вырабатываемых организмом, один из них грелин.
Специалист считает, что продолжительность сна в детском возрасте должна составлять 7 часов и выше. Недосып может ухудшить познавательную способность ребенка.
«Бодрствование с полуночи до 3 ночи требует поступления углеводов»
Доктор Нежат Алтынташ утверждает, что бодрствование с полуночи до трех ночи стимулирует потребление углеводов из-за действия гормона грелина.
«Предположим, вам не спится ночью, захотелось поесть. Что выберете – мороженое или салат? Скорее всего, мороженное. Такой выбор диктует именно гормон грелин, он твердит – съешь мороженное, сахар, углеводы. Поэтому в данный временной промежуток организм стремится получить углеводы».
«Организм, который вырабатывает мало гормона роста, не худеет»
«Гормон роста особенно необходим в детском возрасте, – продолжает доктор Алтынташ. – По достижении половой зрелости и у пожилых данный гормон сжигает жир на животе у мужчин и на бедрах у женщин, необходим для развития мускулатуры.
Организм синтезирует гормон роста во время сна с 23 до 3 часов ночи. Если бодрствовать, вместо того чтобы спать, организм не выработает данный гормон».
В результате можно сидеть на самой строгой диете и поправляться. Причина – замедление обмена веществ. Недостаточная в целом выработка гормона роста замедляет сжигание жира, что приводит к увеличению веса.
«Нехватка сна провоцирует болезнь Альцгеймера»
Доктор Нежат Алтынташ убежден, что продолжительность сна должна быть 6 часов и выше.
«Исследования на людях подтверждают, что нехватка сна, во-первых, провоцирует увеличение массы тела из-за недостаточной выработки гормона роста и действия гормона грелина, который стимулирует потребление сладкого.
Во-вторых, болезнь Альцгеймера стали диагностировать у каждого второго, кто старше 80 лет. Некоторые известные личности спали меньше 6 и даже меньше 4 часов. Например, Маргарет Тэтчер, Рональд Рейган. Оба страдали болезнью Альцгеймера. Поэтому сон меньше 6 часов – возможная причина данного заболевания».
«Недостаток сна провоцирует рак и бесплодие»
Доктор Алтынташ считает, что нехватка сна провоцирует некоторые разновидности рака.
«Особенно повышен риск развития гормонозависимого рака, рака груди, толстой кишки, предстательной железы.
Исследование подтвердило, что медработники, которые вынужденно не спят по ночам во время дежурств, заболевают раком на 200% чаще.
Сон менее 6 часов ускоряет естественное ежегодное снижение уровня мужских гормонов. В результате их уровень падает до значений возрастной группы на 10 лет старше. Таким образом, нехватка сна может негативно влиять на репродуктивную функцию, вплоть до бесплодия».
Источник