Здравствуйте, дорогие гости нашего блога! Тема нашей очередной публикации « Красота и здоровье современной женщины». В статье рассказывается о мерах, которые необходимо предпринимать для сохранение природной красоты. Соблюдая несложные повседневные правила, вы на долгие годы отодвинете видимые признаки возрастных изменений.
- Красота и здоровье современной женщиныПитание для красоты и здоровья женщиныЗдоровье и физические нагрузкиУход за телом и лицомСоставляющие эмоционального здоровья
Красота и здоровье современной женщины
В современном мире в погоне за красотой женщины, а зачастую и мужчины, прибегают к помощи пластических хирургов. Но, если задуматься, так ли это необходимо?
Ведь красота – это то, что есть в каждом! Достаточно всего лишь изменить свой образ жизни, питание и настроиться на позитивный лад.
Итак, что же нужно для того, чтобы быть красивым, счастливым и уверенным в себе?
Питание для красоты и здоровья женщины
Как известно, соблюдение правил правильного питания приносит огромную пользу здоровью и внешнему виду.
А вот и основные из них:
1.Сбалансированность, то есть грамотное сочетание белков (15%), жиров (20-30%) и углеводов (55-65. %).
Как известно, без белка нет жизни. Он регулирует метаболизм, защищает организм. Содержится белок в таких продуктах, как мясо птицы, рыба, говядина, молочные продукты.
Углеводы-это источник энергии организма. Стоит заметить, что углеводы делятся на простые и сложные. Простые углеводы – штука достаточно коварная, ведь именно они добавляют лишние килограммы туда, где их быть не должно. Содержатся они в так всеми любимых тортах, булочках и конфетах. А сложные углеводы — именно то, что необходимо употреблять — несладкие продукты — макароны, цельнозерновой хлеб, каши.
И, конечно, как без жиров? Но выбирать стоит ненасыщенные, которые содержатся в орехах, рыбе и маслах.
2. Отказ от вредной пищи. Конечно, привычнее и вкуснее питаться колбасой, булочками и пирожными. Но, для создания красивого здорового тела необходимо пересмотреть принципы питания. А именно — перейти на питание правильное.
Для начала надо понять — правильное питание — это не диета. Это образ жизни!
3. Регулярность. Полезнее есть чаще, 5 — 6 раз в день, но маленькие порции. Основными приемами пищи выступают завтрак, обед и ужин. И 2 — 3 раза должен быть перекус. Это могут быть орехи, творожок(обезжиренный), фрукты. Будет трудно, но это достижимо. Ведь главная цель — здоровье и красота!
Здоровье и физические нагрузки
Как ни крути, а красота и спорт — вещи, неразрывно связанные друг с другом!
С давних пор спорт ассоциируется со здоровьем, а стройное, подтянутое тело — с красотой.
Идеально, если есть возможность приобрести абонемент в спортзал, заниматься с тренером, который разработает программу тренировок.
В зависимости от поставленных целей выстраиваются тренировки — кардио или силовые.
Однако, идеальным является сочетание этих двух видов нагрузки.
Если походы в зал по какой — то причине не возможны, занятия можно проводить дома. Причем, не обязательно иметь в наличии громоздкие тренажеры – достаточно купить пару гантелей, небольшой резиновый коврик и скакалку. Этого инвентаря достаточно, чтобы скорректировать проблемные зоны и поддерживать тело в тонусе.
Уход за телом и лицом
В любом возрасте не стоит забывать про комплексный уход за телом и лицом. Прежде всего это очищение. Раз – два в неделю необходимо пользоваться скрабами. Наносить нужно на влажную кожу, массируя 5 минут. Каждый раз после душа рекомендуется использовать увлажняющее молочко или лосьон для тела.
Составляющие эмоционального здоровья
Это понятие появилось не так давно, но уже сейчас понятно, что оно не менее важно здоровья физического. Прибывая в хорошем эмоциональном состоянии, любые проблемы кажутся решаемыми, страхи мнимыми, а жизнь играет красками. Чем отличается человек, здоровый эмоционально?
-
Прежде все уверенностью в себе. Он принимает себя таким, какой он есть, он верит в себя и свои силы.
Силой духа. Конечно, проблемам подвергаются все без исключения, но эмоционально здоровый человек не боится их, а находит выход из ситуации и быстрее восстанавливается.
Быть красивой и здоровой – естественное желание любой женщины. Все это доступно абсолютно каждой, если придерживаться некоторых правил – активный образ жизни, правильное питание, уверенность в себе. И тогда жизнь заиграет новыми красками!
Как видите красота и здоровье современной женщины требуют себе комплексного подхода. Исполняя требования правил здорового образа жизни вы не только всегда будете наполнены физической и внутренней красотой, но и на многие годы отодвинете видимые возрастные изменения.
Здоровья вам и красоты на долгие годы!!!
Рекомендуем обязательно прочитать статью «Витамины для красоты и здоровья женщины». На дворе самая пора поговорить про витамины для красоты и здоровья женщины! Что может быть полезнее натуральных даров леса, сада и огорода. Расскажем про самые необходимые для полноценного здоровья витамины, в каких продуктах они содержатся. Итак, читаем статью полностью