Осень, зима – время когда любой человек может подхватить простуду или, еще хуже, грипп. В этой статье рассказывается как укрепить иммунитет взрослому человеку, чтобы избежать этих неприятностей.
- Как укрепить иммунитет народными средствамиСредства укрепляющие иммунитетКак укрепить иммунитет взрослому человеку Укрепляющие иммунитет народные средства
Как укрепить иммунитет народными средствами
Не каждый человек уделяет должное внимание своему здоровью. Обычно люди погружены в мысли о повседневных делах, работе. Многие испытывают различные переживания и стресс, к этому добавляется ещё малоподвижный образ жизни, не соблюдение режимов сна и питания. Тогда организм начинает посылать сигналы: появляется головная боль, постоянная усталость, апатия, иногда даже депрессия.
Всё это говорит о том, что здоровье ослаблено, а значит, вероятность простыть или подхватить вирус становится выше. Особенно если приходиться общаться с большим количеством людей или сидеть весь день в душных и плохо проветриваемых помещениях.
Чтобы избежать заболеваний и плохого самочувствия, нужно укреплять иммунитет. Утром желательно делать зарядку, хотя бы пятнадцать минут, со временем положительный результат всё равно проявиться.
Средства укрепляющие иммунитет
Также рекомендуется правильно питаться. Употреблять продукты, в которых много витаминов, необходимых для борьбы с различными вирусами. Нужно сделать рацион питания более разнообразным. На завтрак можно кушать омлет, творог или варёную овсянку с фруктами и орехами. В обед и на ужин, к основным блюдам полезно добавлять салаты с овощами, зеленью и большим количеством лука.
Как укрепить иммунитет взрослому человеку
Если нет противопоказаний, то кушают чеснок, для профилактики заболеваний дыхательных путей, простуды и даже гриппа. Ведь чеснок богат калием, магнием, натрием, кальцием и большим количеством витамина C, который способствует быстрому уничтожению микробов и бактерий. Также полезно заваривать и пить чай с лимоном, имбирём, мятой или малиной.
Ещё одним важным фактором крепкого иммунитета, является полноценный сон, благодаря которому можно отдохнуть и набраться сил. Ведь часто люди наоборот ухудшают защитные функции организма, злоупотребляя алкоголем, курением и вредной пищей. Если негативные привычки уже оказали своё пагубное влияние, то следует приобрести в аптеке специальные препараты и витамины, для поддержания иммунитета.
Укрепляющие иммунитет народные средства
Некоторые предпочитают пользоваться народными средствами, делают отвар из ромашки, шиповника или крапивы. Такие средства оказывают противовоспалительное действие, тонизируют организм, успокаивают нервную систему. Но лучше всегда вести здоровый образ жизни, чтоб с утра и на протяжении всего дня чувствовать бодрость, энергию и воодушевлённость. Чтобы хватало сил на работу, семью, хобби, а также на реализацию своих планов и самой заветной мечты.
В продолжение темы читайте подробнее статью «Как повысить иммунитет в домашних условиях». И смотрите видео.
>