Большинство девушек и женщин не довольны размером или формой своей груди. Это недовольство приводит к поискам методов и средств для повышения упругости груди и придания её пышности за счет увеличения размера. Самый простой способ это операционное вмешательство, но не многие готовы пойти на такие серьезные действия. Расскажем как сделать грудь упругой дома самостоятельно.
- Как сделать грудь упругой в домашних условияхУпражнения для упругой грудиКак сделать грудь упругой при помощи массажа
Как сделать грудь упругой в домашних условиях
Другой вариант это правильный уход и соблюдение простых правил:
1.Правильно подобранный бюстик. Соответствие обхвата и объема. Основная задача бюстика поддержка.
2.Правильное питание. Достаточное количества белка в пище, углеводов и жиров.
3.Контрастный душ. Прохладная вода добавляет упругости не только груди, но и всему телу. Снижать температуру воды необходимо постепенно, чтобы не спровоцировать переохлаждение.
4.Физические упражнения. В домашних условиях или в спортзале.
5.Массаж. Он способствует улучшению кровообращения и обмену веществ.
6.Отказ от курения. Курение делает грудь обвисшей и дряблой.
Следует помнить главное правило: при увеличении массы тела увеличивается и грудь, при снижении веса грудь тоже худеет. Основа груди это жировые ткани и мышцы.
Физические упражнения способствуют повышению упругости груди и коррекции формы. Упражнения направлены на работу с мышцами находящимися вокруг и под молочной железой.
Результат от упражнений:
— подтянутая форма груди,
— улучшенная осанка,
— тонус мышц, общее укрепление организма.
Упражнения для упругой груди
-
Отжимания: от пола, от стула, от стены. Достаточно 10-15 раз.
Разводка. Сесть на стул, вытянуть руки в стороны в один уровень с плечами, согнуть в локтях. Далее сводить руки вместе ладошка к ладошке. 15 раз.
Разводка Лечь на пол на спину. Вытянуть руки в сторону, затем поднимать вверх. 15 раз.
Ладони вместе. Сидя или стоя. Выпрямить спину. Сложить ладони вместе. Сдавливать ладони, удержать напряжение 30 секунд, повторить десять раз.
Поддержка. Встаньте в дверной проем, поднимите руки и упритесь ими в стену. С силой надавливайте на стену в течение тридцати секунд, повторить десять раз.
Также для упражнений можно использовать эспандер. Список упражнений, как правило, написан на оборотной стороне инструкции по применению.
К упражнениям для груди можно добавить и упражнения для других групп мышц, чтобы поддерживать их в тонусе.
Как сделать грудь упругой при помощи массажа
Массаж для груди.
Поглаживания. От бока груди к центру, не затрагивая соски. Снизу вверх и придерживая грудь снизу поглаживать от верха к соску.
Разминание. Грудь берется в руку и приподнимается, затем немного сдавливается, как — будто замешивается тесто. Также необходимо помассировать области вокруг груди.
Постукивание. Быстрые отрывистые и безболезненные движения пальцами по груди.
Массаж следует делать от двух до трех раз в неделю. Утром и вечером.
Результат от упражнений и массажа, красивая упругая грудь , будет виден примерно через два месяца, всё зависит от интенсивности тренировок и количества повторений, а также от индивидуального строения тела и массы. Со временем количество повторений и подходов можно увеличивать.
Рекомендуем также прочитать статью «Как похудеть к лету». Не думайте, что рано думать о лете -поддерживать себя в прекрасной форме никогда не рано и не поздно.