Как похудеть в талии – 6 секретов стройной фигуры — mediahobby.ru

Чтобы похудеть на 1 кг, нужно создать в организме дефицит из 7000 калорий. Если вы хотите сделать это за 2 недели, можно в течение 14 дней употреблять в пищу на 500 калорий меньше или сжигать то же количество калорий в день, либо комбинировать эти два варианта.

Хотите быстро похудеть?

На самом деле в похудении нет ничего сложного – нужно всего лишь чуть меньше есть и чуть больше двигаться. Однако быстро избавиться от лишнего веса можно ещё проще, если знать несколько полезных хитростей, которые помогут стать намного стройнее за короткое время. Хотите узнать, как похудеть в талии? Вот 6 секретов стройной фигуры, которые вам несомненно пригодятся — пользуйтесь на здоровье!

1. Встряхните свой жир

Слухи о невероятном похудении участников проекта «Танцы со звёздами» не являются какой-то рекламой. Энергичные танцы способны сжигать до 250 калорий в час. Пара занятий танцами в неделю может помочь вам справиться с лишним вестом гораздо быстрее, чем пассивные диеты.

    Как похудеть в лице – практичные советы

2. Высыпайтесь

Специалисты утверждают, что чем меньше вы спите, тем больше становитесь склонны к полноте. Оказывается всё намного проще, чем вы думаете. Чтобы похудеть в талии, нужно просто как следует высыпаться. Учёные рекомендуют спать минимум по 7-8 часов в день.

3. Прекратите экспериментировать с салатами

Салаты – это прекрасная здоровая еда, но, только в том случае, если они состоят из полезных овощей или фруктов. Поэтому когда вы делаете микс из бекона, сыра, гренок, соусов и т.д., не стоит удивляться увеличившимся бёдрам, рассматривая себя в зеркале.
Если хотите разнообразия, добавляйте в салаты тунец, куриные грудки, используйте низкокалорийные продукты, нежирные заправки или бальзамический уксус.

4. Поменяйте размеры тарелок

Как бы странно это не звучало, но исследования учёных-диетологов показали, что замена больших тарелок на маленькие сокращает потребление пищи минимум на 25%. Кроме того, частое питание небольшими порциями гораздо полезнее редких, но перенасыщенных приёмов пищи.

    Самые полезные напитки для вашей диеты

5. Откажитесь от взбитых сливок

Само по себе кофе не способно сделать вас толще – если вы не начинаете комбинировать его ещё с чем-то. Конечно экстра-латте со взбитыми сливками и кусочком торта звучит здорово, но, как правило, калорийность такого «баловства» можно сравнить с половиной вашего дневного рациона. А вот обычный чёрный кофе с ложечкой сахара, обезжиренным молоком и без булочки не принесут никакого вреда организму и помогут быстрее похудеть в талии.

6. Внимательно читайте ресторанные меню

Сегодня уже многие кафе и рестораны помимо цен указывают в меню и энергетическую ценность своих блюд. Поэтому, если вы хотите похудеть как можно скорее и сделать свою талию идеальной, советуем перед заказом внимательно изучать калорийность блюд и выбирать еду с наименьшим содержанием жиров. Поверьте, такое внимание к своей диете даст положительные результаты в самое ближайшее время.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!
А в дополнение к вышесказанному предлагаем узнать, как накачать пресс за 20 минут. Не пропустите интересное видео ниже!



 

Добавить комментарий