Чтобы похудеть на 1 кг, нужно создать в организме дефицит из 7000 калорий. Если вы хотите сделать это за 2 недели, можно в течение 14 дней употреблять в пищу на 500 калорий меньше или сжигать то же количество калорий в день, либо комбинировать эти два варианта.
Хотите быстро похудеть?
На самом деле в похудении нет ничего сложного – нужно всего лишь чуть меньше есть и чуть больше двигаться. Однако быстро избавиться от лишнего веса можно ещё проще, если знать несколько полезных хитростей, которые помогут стать намного стройнее за короткое время. Хотите узнать, как похудеть в талии? Вот 6 секретов стройной фигуры, которые вам несомненно пригодятся — пользуйтесь на здоровье!
1. Встряхните свой жир
Слухи о невероятном похудении участников проекта «Танцы со звёздами» не являются какой-то рекламой. Энергичные танцы способны сжигать до 250 калорий в час. Пара занятий танцами в неделю может помочь вам справиться с лишним вестом гораздо быстрее, чем пассивные диеты.
-
Как похудеть в лице – практичные советы
2. Высыпайтесь
Специалисты утверждают, что чем меньше вы спите, тем больше становитесь склонны к полноте. Оказывается всё намного проще, чем вы думаете. Чтобы похудеть в талии, нужно просто как следует высыпаться. Учёные рекомендуют спать минимум по 7-8 часов в день.
3. Прекратите экспериментировать с салатами
Салаты – это прекрасная здоровая еда, но, только в том случае, если они состоят из полезных овощей или фруктов. Поэтому когда вы делаете микс из бекона, сыра, гренок, соусов и т.д., не стоит удивляться увеличившимся бёдрам, рассматривая себя в зеркале.
Если хотите разнообразия, добавляйте в салаты тунец, куриные грудки, используйте низкокалорийные продукты, нежирные заправки или бальзамический уксус.
4. Поменяйте размеры тарелок
Как бы странно это не звучало, но исследования учёных-диетологов показали, что замена больших тарелок на маленькие сокращает потребление пищи минимум на 25%. Кроме того, частое питание небольшими порциями гораздо полезнее редких, но перенасыщенных приёмов пищи.
-
Самые полезные напитки для вашей диеты
5. Откажитесь от взбитых сливок
Само по себе кофе не способно сделать вас толще – если вы не начинаете комбинировать его ещё с чем-то. Конечно экстра-латте со взбитыми сливками и кусочком торта звучит здорово, но, как правило, калорийность такого «баловства» можно сравнить с половиной вашего дневного рациона. А вот обычный чёрный кофе с ложечкой сахара, обезжиренным молоком и без булочки не принесут никакого вреда организму и помогут быстрее похудеть в талии.
6. Внимательно читайте ресторанные меню
Сегодня уже многие кафе и рестораны помимо цен указывают в меню и энергетическую ценность своих блюд. Поэтому, если вы хотите похудеть как можно скорее и сделать свою талию идеальной, советуем перед заказом внимательно изучать калорийность блюд и выбирать еду с наименьшим содержанием жиров. Поверьте, такое внимание к своей диете даст положительные результаты в самое ближайшее время.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!
А в дополнение к вышесказанному предлагаем узнать, как накачать пресс за 20 минут. Не пропустите интересное видео ниже!