Как и в случае с любым другим заболеванием, профилактика гораздо важнее правильного лечения. К тому же сахарный диабет невозможно вылечить, и он является шестой причиной смертности в США. Поэтому принятие мер по предотвращению развития сахарного диабета становится еще более важной задачей для всех нас.
Как не заболеть сахарным диабетом?
Вот ряд важных, эффективных и очень простых рекомендаций специалистов, которые помогут вам оставаться здоровой и избежать развития сахарного диабета.
Поддерживайте здоровый вес
Большинство людей с диагнозом сахарный диабет (обычно 2-го типа) страдают от избыточного веса. Лишние килограммы и жировые отложения увеличивают риск возникновения этого заболевания.
Узнайте историю болезней своей семьи
У вас возрастают шансы развития сахарного диабета, если один или несколько членов вашей семьи страдали или страдают от этого недуга. Кроме того, коренные американцы, афроамериканцы и латиноамериканцы имеют высокую предрасположенность к развитию диабета.
-
Самая полезная еда всех времен
Будьте физически активны
Регулярные физические упражнения помогают предотвратить развитие сахарной болезни путем контроля веса и улучшения кровотока. Физкультура особенно важна для тех людей, чья генетика попадает в зону риска развития диабета.
Придерживайтесь диеты
Придерживайтесь сбалансированной диеты с низким содержанием жира и сахара. Поскольку сахарный диабет предполагает ухудшение способности организма производить или использовать инсулин для преобразования сахара в энергию, важно ограничить потребление глюкозы и крахмала.
Сдавайте анализы
Каждый человек старше 45 лет должен хотя бы раз в три года сдавать анализ на уровень глюкозы в крови. Однако, если присутствуют генетические факторы риска или ожирение, регулярная сдача анализов должна начаться в более раннем возрасте.
Проверяйте давление
Регулярно проверяйте артериальное давление и понижайте его при необходимости. Примерно 73% взрослых людей с сахарным диабетом страдают от повышенного кровяного давления.
-
Пищевые добавки, которых следует избегать
Увеличьте потребление фруктов и овощей
Последние исследования ученых показали, что биофлавоноиды, пигменты, придающие фруктам и овощам определенный цвет, стимулируют выработку инсулина и ингибируют гликирование, процесс, при котором поврежденные молекулы глюкозы связываются с белками для создания конечных продуктов гликолиза.
Предупреждение
Обращайте особое внимание на продукты для диабетиков, в составе которых есть сорбит. Здоровый организм легко превращает сорбит во фруктозу. Но, если у вас недостаточно глюкозы для завершения такого преобразования, сорбит накапливается в организме и вызывает осложнения, связанные с сахарным диабетом.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!
А в дополнение к вышесказанному предлагаем узнать о причинах возникновения и лечении сахарного диабета 1 и 2 типа. Не пропустите интересное видео ниже!