Неважно насколько хорошо вы высыпаетесь или правильно питаетесь. Иногда усталость может застать вас врасплох до того, как вы успеете справиться с намеченными делами. Употребление напитков с высоким содержанием кофеина способно исправить ситуацию лишь ненадолго. Хотите узнать, как восстановить силы более естественными способами и довести начатое до конца?
5 простых способов восстановить свой энергетический баланс
Вот несколько естественных способов восстановления сил, которые превосходят искусственные (медикаментозные) как по качеству, так и по времени воздействия на организм. Итак, что же делать, если вы внезапно обессилели?
1. Выпейте воды
Вода является лучшим способом поддержки сил в течение дня, она препятствует обезвоживанию, а обезвоживание – это основная причина усталости. Правильная гидратация также предотвращает краткосрочную потерю памяти, головокружения и рассеянность внимания. Если хотите получать немного больше удовольствия, можете вместо воды пить компоты или другие фруктовые напитки, приготовленные в домашних условиях. Энергия фруктов в сочетании с энергией воды поможет избавиться от вялого состояния и быстро восстановить позитивный рабочий настрой.
2. Съешьте яблоко
Похрустывая яблоками в течение дня, вы не только улучшаете общее состояние здоровья, но и предупреждаете умственное переутомление. Натуральный сахар и сложные углеводы этих фруктов стабилизируют уровень сахара в крови и дают мгновенный прилив бодрости. Чтобы меньше уставать, всегда держите под рукой несколько яблок разных сортов, которые, кстати, помимо прочего, способствуют похудению.
3. Выполните дыхательные упражнения
Умение ритмично дышать повышает физическую выносливость. Сядьте на стул с ровной спинкой и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, считая до шести. Вдохнув таким образом, задержите дыхание на три секунды и сделайте неторопливый выдох, тоже считая до шести. Выдохнув, задержите дыхание на три секунды и снова вдыхайте со счётом… Проделывая такие дыхательные упражнения несколько раз в день, вы будете удивлены тем, насколько эффективно они восстанавливают силы и снимают напряжение.
4. Встаньте
Не стоит просиживать перед компьютером весь день без отрыва. Сидячее положение сужает кровеносные сосуды и наполняет организм усталостью. Раз в полчаса сделайте двухминутный перерыв, встаньте и походите, почувствуйте новый прилив энергии. Такие разминки помогут быстро восстановить силы и существенно увеличить производительность труда.
Старайтесь не сутулиться, сидите в естественном вертикальном положении. Когда вы наклоняетесь к монитору, артерии поставляющие кровь головному мозгу, сдавливаются и не могут выполнять свои функции. Откройте кровеносные пути и позвольте им поддерживать работу мозга на высоком уровне.
5. Поморгайте
Когда не моргая, вы сосредоточенно изучаете какой-то материал, напряженно вглядываясь в экран монитора или телевизора — мозг перегружается и это приводит к усталости. Поэтому старайтесь специально почаще моргать (от 10 до 20 раз в минуту). Благодаря этому, вы сможете оставаться максимально внимательной, а также легче воспринимать и запоминать новую информацию.
Естественные способы быстрого восстановления чрезвычайно просты и абсолютно безвредны. Следуйте этим советам и наслаждайтесь бодростью и хорошим настроением в течение всего дня.