Здравствуйте, дорогие гости нашего блога! Поговорим сегодня про самопожертвование женщин. Плюсы и минусы самопожертвования. Нужно ли во всем себе отказывать и жить только интересами окружающих? К чему может это привести? Обо всем узнаете прочитав статью полностью!
- Когда вы очень сосредоточены на другихСлишком ли вы жертвуете с собойК чему приводит самопожертвование женщинПочему возникает женское самопожертвованиеКак справиться с излишней жертвенностьюЖивите полной жизнью
Когда вы очень сосредоточены на других
Быть хорошим для других очень важно, но если вы даете людям слишком много – мужу, подругам, родителям, детям, коллегам – может оказаться, что при этом делаете очень больно самой себе! Получается, что если мы даем другим слишком много, иногда мы делаем больно друг другу. Когда известно, что у нас проблема с излишней самопожертвенностью, как себе помочь?
Галя имеет очень много обязанностей: она работает в крупной компании на ответственной должности, в одиночку воспитывает двоих детей, заботится о доме. Кроме того: помогает маме в уходе за бабушкой, поддерживает бывшего мужа, который в данный момент переживает кризис, организует для своих подруг встречу – это их традиция, каждые выходные Галя приглашает их к себе и готовит разные вкусности. Кроме того, сейчас на работе трудный период, потому что в ее отделе уменьшилось число работников, так что она вынуждена работать „за двоих”. В заключение — это все, что она говорит: „ну, конечно, я иногда устаю, но не могу же я от этих вещей отказаться”.
Уверенность в том, что нужно угодить всем вокруг, выдвигает потребности других людей на первый план. Иногда так сильно, мы ориентируемся на других, игнорируя себя. Многим людям даже не приходит в голову, что они жертвуют собой – ведь они делают много хороших вещей, делают так, что другим живется легче и лучше. И в этом нет ничего плохого.
Однако, когда мы чрезмерно сосредоточены только в отдаче другим, одновременно „не позволяем” делать для нас самих, мы пренебрегаем заботой, помощью, поддержкой в отношении себя. В любых отношений – с партнером, родителем, другом – важен баланс. Каждый дает, но также и берет что-то для себя. Конечно, это зависит от наших личных ресурсов, навыков и возможностей в данный момент времени, однако, общий „расчет” должен быть более-менее равным.
Слишком ли вы жертвуете с собой
Подумайте о том, описывают ли вас следующие предложения. Если так, может быть, чрезмерное самопожертвование — это также о вас:
-
Не умею отказать, если кому-то что-то от меня нужно. А если мне нужно отказать, я чувствую себя виноватой.
Я даю людям гораздо больше (например, заботы, внимания, участия), по сравнению с тем, сколько от них получаю.
Неважно, насколько я занята, я всегда найду время для других.
Очень забочусь о своих близких, но мне трудно что-то сделать для самой себя.
Мои потребности минимальны, а просить о чем-нибудь других я не привыкла.
Независимо от того, как много я даю другим – этого никогда не достаточно.
Делать различные вещи для близких людей занимает столько времени, что вряд ли я его уже выкрою для себя.
Редко говорю о себе и своих проблемах. Я чувствую себя неуютно, когда внимание других сосредоточено на мне.
К чему приводит самопожертвование женщин
Стремление к жертвенности лишает женщину личной жизни. Остается очень мало времени, в том числе, для ухода за собой. В дальнейшем это может сказаться и на взаимоотношениях внутри семьи, в частности с мужем. Возникают проблемы в семье.
Многие могут пользоваться помощью такого человека в корыстных интересах. Ведь так легко взвалить на него часть своих обязанностей, например, на работе. Да и в быту, как мы уже убедились на примере Гали, она с головой бросается помогать всем.
Бывает, что некоторые женщины самопожертвованием находят утешение от личных проблем. Но они никуда не уходят, только накапливаются. Психические расстройства могут накрыть такую женщину в любое время. Поэтому важно искать золотую середину. Не позволять окружающим использовать вас как безропотную служанку.
Почему возникает женское самопожертвование
Подумайте, есть ли такие вещи/занятия, которые вы себе представляете, мечтаете в душе, но для себя не делаете? Быть может, речь идет о какой-то форме проведения времени? Может, это просто отдых? Чтение, просмотр фильмов? Разговор о ваших проблемах и заботах? Может вы бросили свое хобби, потому что не хватало на него времени? А может, есть и другие вещи, которые вы теряете, когда вы отдаете другим? Выпишите их все на лист.
Подумайте над тем, что такого происходит, что вы так много даете и так мало берете от других. Может, брать — это для вас трудно, а легче дать? Или когда вы получаете от кого-то поддержку, внимание или заботу, то вас от этого некомфортно? Всегда ли так было? Подумайте о своем детстве. Есть ли вероятность, что этот шаблон в отношениях вы знаете из опыта, который имел место тогда?
Как правило, за образованием схемы самопожертвования стоит опыт, когда ребенок берет на себя ответственность за благополучие других – физическое или психическое. Это может случиться, например, если родитель был хронически болен (или каким-то другим способом ослаблен жизненно) и нуждался в помощи. Если у вас есть такой или подобный опыт за плечами, то как взрослый человек, вы верите в то же самое – что ваша роль — заботиться о других. К сожалению, делая это, вы лишаете многого саму себя.
Подумайте о конкретных отношениях в вашей текущей жизни и попытайтесь на их примере создать баланс «брать и давать». (Галя проанализировала отношения с подругой. То, что ей давала было бесконечным списком: слушать о ее проблемах, заимствование денег, присматривала за детьми, сопровождала ее в покупках… А в ответ: подруга ценила ее советы.) Возможно, составление такого резюме вам кажется немного искусственным (или неуместным), но цель этого упражнения — это взгляд на ситуацию с дистанции и подготовка себя к достижению большего баланса.
Как справиться с излишней жертвенностью
Нужно честно ответить себе на вопрос: просим ли мы других о помощи (внимании, поддержке, удовлетворении своих потребностей)? Умеем ли мы вообще это делать? Подумайте, что вас останавливает перед тем, как других о чем-то просить. Стыд? Страх? А может, просто вы никогда этого не делали и теперь не знаете, как это сделать? Понаблюдайте, как это делают другие люди, и попробуйте – даже немного вопреки себе – сломать эту схему. Поэкспериментируйте и посмотрите, как себя чувствуете. И убеждайте себя, что говорить о своих потребностях — это хорошо.
(Как повысить собственную самооценку читайте ЗДЕСЬ)
Еще один вопрос к самой себе: сможете ли вы отказать, если не хотите выполнять чужие просьбы? Можете ли вы быть напористой? Или, может быть, соглашаетесь со всем, а потом злитесь на себя и на человека, которому не могли сказать „нет”? Если отказы, расстановка границ происходит у вас с трудом, запишите эти ситуации, в которых хотите это делать. (Галя, в частности, написала: отказать подруге в походе по магазинам, когда у нее самой есть обязанности; сказать маме, что не приеду, если есть усталость после работы, сказать экс-мужу, что могу потратить на разговор с ним 20-30 минут.)
Живите полной жизнью
Попробуйте внедрять в жизнь написанное по очереди и медленно, но последовательно. У вас есть право отказать, сказать „нет” и расставить границы. Речь не идет о том, чтобы ранить других, но о том, чтобы заботиться о себе и своих потребностях.
Посмотрите на список занятий, которые вы не делаете, но на которые у вас есть желание. Начните их внедрять в свою повседневную жизнь – планируйте время только для себя и делайте то, что вы хотите. В начале может быть непросто, вы можете чувствовать себя неловко, но наберитесь терпения – заботиться о себе и собственных нуждах можно научиться.
Помните, что на изменения нужно время. Не сердитесь на себя, а помогите себе в этом изменении так, как вы помогаете другим. Однако, если самостоятельное введение таких изменений окажется трудным, то подумайте над психотерапией. Терапевт будет вашим союзником и компаньоном – это поможет вам понять различные эмоции и мысли, увидеть другую точку зрения, и тем самым поможет сделать реальные изменения.
Любите себя! Только абсолютно здоровая и жизнелюбивая женщина способна дать счастье и радость близким людям. Быть желанным гостем на любых мероприятиях!
Мы рассказали про женское самопожертвование. Рекомендуем также обязательно прочитать статью «Как стать счастливой женщиной». Совсем не праздный вопрос «Как стать счастливой женщиной?». Быт, работа — порой на себя любимую остается совсем немного времени. А счастья хочется всем. В этой статье расскажем, что делать для достижения счастья.