Две работы в саду, полезные при повышенном давлении — mediahobby.ru

Повышенным артериальным давлением страдают многие. Но зачастую даже не подозревают об этом.

В случае гипертонии полезна регулярная, но умеренная физическая активность, которая помогает поддерживать верхнюю и нижнюю границу в норме.

Оказывается, увлечение садоводством предупреждает различные осложнения при повышенном артериальном давлении.

Повышенное кровяное давление нагружает сосуды. Простой доступный способ контролировать показатели – регулярная физическая нагрузка.

Умеренные физкультурные движения помогают организму регулировать кровоток, тонус сосудов, работу сердечной мышцы. Выполняемые на постоянной основе и в комплексе, они предупреждают гипертоническую болезнь, снижают ее проявления и последствия.

Совсем не обязательно заниматься плаванием или бегать трусцой. Тем более при избыточном весе бег скорее вреден, чем полезен из-за повышенной нагрузки на суставы и сердечную мышцу.

Некоторые, как герой Мольера, который всю жизнь говорил прозой, регулярно выполняют упражнения для профилактики гипертонии, но не подозревают об этом.

Оказывается, некоторые виды садовых работ дают необходимую физическую активность для предупреждения повышенного давления.

Старший физиолог AXA Health Дэниел Крейг пришел к выводу, что в саду такие упражнения –подстригание травы и высаживание цветов.

«Те, кому врач диагностирует повышенное артериальное давление, нередко беспокоятся о том, безопасно ли выполнение физических упражнений. В действительности в большинстве случаев они совершенно безопасны и помогают привести в норму показатели верхней и нижней границы.

Аэробные упражнения вызывают умеренную одышку и помогают снизить показатели на 10%».

Примеры анаэробных упражнений – энергичная ходьба, бег трусцой, прогулка на велосипеде, плавание, подстригание газона, возделывание клумбы, танцы.

«В случае сомнений относительно безопасности той или иной физической активности стоит уточнить у врача индивидуальные рекомендации, особенно в случае сопутствующих отклонений здоровья».

Источник

Поделиться с друзьями:
Медицина в симптомах
Добавить комментарий