Для чего нужен сон и сколько нужно спать ежедневно? Есть люди, которые любят спать подольше, а проснувшись, предпочитают еще некоторое время оставаться в постели. Они и днем не прочь полежать, а то и поспать. В другую крайность впадают те, кто считает сон напрасным времяпровождением, им жаль лишних минут, потраченных, как они думают, впустую. Тем не менее, как бы ни хотелось продлить период бодрствования, следует помнить, что во многом сон контролирует нашу жизнь.
- Для чего нужен сонМожно ли восполнить недосып
- Сколько нужно пить кофе
Для чего нужен сон
Сон является одной из основных физиологических потребностей, игнорирование которой мешает правильному функционированию организма. К сожалению, миллионы людей страдают от бессонницы и других сопутствующих патологий именно из-за неверного режима сна.
Каждый человек должен спать по восемь часов в день. Эта фраза-клише знакома каждому. Конечно, существует большое индивидуальное разнообразие, но, все-таки, основной массе взрослых необходимо не менее 7-ми часов сна, а лучше 8-ми. Люди, которые очень мало спят в ночное время, от нездорового хронического недосыпания сталкиваются затем с проблемами памяти, умственной работоспособности, настроения, у них понижается иммунитет, устойчивость организма к разным инфекциям.
Можно ли восполнить недосып
Распространено мнение о том, что недосып в течение недели можно компенсировать в выходные. Оно ошибочно: невозможно восполнить недельную потерю сна за субботу – воскресенье, и это давно доказано научно. «Долг» организму придется возвращать в течение месяца, укладываясь спать в одно и то же время и отводя на сон около примерно 8 часов.
Еще одно суждение о том, что недосып проявляется лишь в кратковременных видимых признаках, таких, как легкая желтизна кожи после бессонной ночи и под глазами темно-синие круги, тоже является ложным. Выше уже говорилось о том, чем чревато ночное недосыпание, — плюс к этому сонливость и усталость в дневное время сказывается на работе и успеваемости, становится причиной разнообразных происшествий (ДТП, например).
Сколько нужно пить кофе
Многие любители кофе пьют его в течение дня по нескольку раз, почему-то считая, что кофеин выводится из организма за 3 часа. То есть, если выпить кофеиносодержащий напиток часа за 3 – 4 до сна, то к «отбою» он перестает действовать. Увы, последствия потребления кофеина у восприимчивых к нему лиц могут ощущаться и через 12 часов, а у большинства через 6 – 8. Поэтому неплохо сделать кофе только утренним напитком, чтобы вечером засыпать без проблем.
Для чего нужен сон? И последнее предупреждение относится к желающим похудеть. У тех, кто спит меньше, нарушается баланс метаболизма, что, в свою очередь, способствует увеличению веса.
Так что спать нужно столько, чтобы организм мог хорошо отдохнуть. Тогда у вас будет меньше проблем со здоровьем.
Если у вас появилась излишняя сонливость и не знаете как ее побороть, то найдете ответ на это статье «Появилась сонливость, почему и что делать».