Домой / СПОРТ / Силовой фитнес / Видео « Первые тренировки начались! Реалити-шоу Трансформация. Выпуск 2. » онлайн

Видео « Первые тренировки начались! Реалити-шоу Трансформация. Выпуск 2. » онлайн



Описание: Все выпуски Трансформации:
Подписка на фитнес:
Подписка на бодибилдинг:

Энциклопедия фитнеса:

Дима - Трансформер Yougifted:

Программа тренировок Дима
Понедельник
1. Гиперэкстензия. 3х15
2. Жим ногами. 3х15 30,
3. Тяга верхнего блока к груди. 3х15 65,
4. Отжимания на брусьях. 4х10 30
5. Тяга нижнего блока к поясу. 3х15
6. Подъем ног в упоре на локтях. 3х15

Среда
1. Подъемы туловища на наклонной скамье. 3х15
2. Гиперэкстензия. 3х15
3. Горизонтальный жим сидя в тренажере. 4х15
4. Тяга штанги к подбородку. 3х12
5. Разгибания ног сидя в тренажере. 3х20
6. Сгибания ног лежа в тренажере. 3х15

Пятница
1. Гиперэкстензия. 3х15
2. Жим ногами. 4х15 40кг
3. Тяга верхнего блока обратным хватом. 4х10 80 фунтов
4. Жим вверх сидя в тренажере. 4х12
5. Отведение рук в стороны с гантелями. 3х12
6. Подъем ног в упре на локтях. 3х15

У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями:

Подписывайтесь на наш сайт, чтобы увидеть первым новые выпуски:


Смотрите Видео « Первые тренировки начались! Реалити-шоу Трансформация. Выпуск 2. » онлайн


Дата публикации на YouTube: 2013-12-12 06:09:28
Продолжительность видео: 19:6

Смотрите также

Видео « Придавило штангой. Бывает ли спорт без травм? » онлайн

Описание: Лифтеры учатся стартовать в тяге и правильно жать. Оказывается, в жиме лежа работа идет …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.