Здравствуйте, дорогие читательницы нашего блога! Сегодня очень актуальная тема, может слегка запоздавшая: «Как привести себя в форму к лету». Узнаете, как и какими средствами привести в форму свою фигуру. Как правильно питаться и как дозировать физические нагрузки. Обо все подробнее в статье ниже.
- Как привести себя в форму к летуСколько пить воды ежедневноФизическая активность для фигурыПравильное питание для стройной фигуры
Как привести себя в форму к лету
Этот вопрос часто начинают задавать себе девушки, да и не только они при первых теплых лучиках весеннего солнца. Конечно, более сознательные граждане и гражданки начинают интересоваться гораздо раньше, а то и не прекращают пытливые поиски на протяжении всего года.
Тем не менее, этот вопрос остается для большинства актуальным вплоть до майских праздников. Есть несколько рекомендаций, которые работают из года в год:
-
Вода
Умеренные физические нагрузки
Питание
Сколько пить воды ежедневно
Существенное увеличение потребления среднесуточного количества чистой воды (до 2 литров в день) заметно ускоряет метаболические процессы в организме. Дополнительным плюсом является снижение аппетита и в целом уменьшение порции еды. Об этом много написано, тем не менее, стоит отметить, что это реально работающий инструмент, который не только помогает получать летом жаркие взгляды противоположного пола, но и качественно улучшает все основные показатели здоровья.
Можно разнообразить потребление воды добавлением дольки лимона, кусочка имбиря или огурца. Такие напитки обладают мощным детокс — эффектом, что очень полезно после зимних месяцев.
Физическая активность для фигуры
Следующий пункт приведения тела в форму заключается в добавлении физической активности. Ни для кого не секрет, что человеку нужно проходить в день десять тысяч шагов. К сожалению, эра доступных автомобилей сводит на нет даже минимальные энергозатраты человека. Хотя, достаточно просто установить на свой смартфон простое приложение-шагомер, и ситуация может в корне измениться при наличии желания. Оставить машину на парковке за два квартала от рабочего места- это порядка двух тысяч шагов в начале рабочего дня и столько же после. Добавить к этому отказ от пользования лифтом, и минус пара килограммов за неделю обеспечена.
Конечно, идеальным станет добавление в свой график посещения спортзала или бассейна. Кардиотренировки, особенно проведенные в первой половине дня, отлично разгоняют метаболизм и способствуют активному расщеплению жировых запасов. Одно но: жир начинает расщепляться только после 30 минут активного тренинга. Силовые упражнения помогут подтянуть и привести в нужный тонус мышечный корсет.
Вам ведь срочно нужно похудеть, не так ли! Оень многие девушки и женщины воспользовались Bifido Slim, — это уникальное средство для похудения на основе активных бифидобактерий. Очищает организм от шлаков и токсинов, нормализует микрофлору кишечника и стимулирует переработку жира в энергию. 100% натуральный состав.
Правильное питание для стройной фигуры
Третий пункт — питание. На самом деле именно питание играет ключевую роль в формировании внешнего вида. Давно известна истина: ты то, что ты ешь. В вопросе формирования красивой фигуры восемьдесят процентов отводиться именно пищевому поведению и лишь двадцать процентов тренировкам. Можно сколько угодно истязать себя на тренажерах, но если потом все заедать бургером, то эффекта практически не будет.
Самые простые принципы правильного питания заключаются в минимизации этапов и сложности приготовления блюда. Чем проще, тем лучше. Простой отказ от жареного в пользу вареного, тушеного или пареного даст ошеломительный и длительный эффект. Изменение пищевых привычек морально очень сложно, тем не менее, возможно.
Как привести себя в форму к лету ? Не обязательно садиться на диету, можно убрать мучные продукты после двенадцати часов дня, исключить переработанные жиры и попросту не доедать одну ложку. Полезным будет разнообразить свой рацион полезными перекусами. Это также ускорит метаболизм и остановит «голодное переедание».
На завтрак в идеале необходимо потреблять сложные углеводы. К ним относятся все виды каш. Очень вкусно можно разнообразить кашу свежей либо замороженной ягодой. А еще интересной на вкус станет каша, сваренная на компоте. Такая каша является отличной альтернативой молочной каше. Этот вариант подходит даже для маленьких деток при наличии аллергии к белку коровьего молока.
Второй завтрак или перекус может состоять из яблока, банана или любого другого фрукта на выбор.
Обед может включать в себя как первое и второе блюдо, так и второе блюдо плюс салат. Кусочек мяса либо птицы с гарниром из круп и овощей- это и вкусно, и сытно и питательно.
Перекус горсточкой орехов даст сил и энергии и позволит не переедать на ужин. Ужин лучше всего приготовить из запеченной рыбы или птицы с гарниром из овощей.
Таким образом, отличный внешний вид базируется на всем известных трех китах: чистая вода, физическая активность и здоровое питание.
Обязательно протите статью «Идеальная фигура за месяц — это реально». Она поможет вам сбросить несколько килограммов, привести себя в отличную форму и держать свое здоровье в тонусе